Как да се предпазите от слънчево изгаряне Яжте по-умно
Слънчева светлина? Да. Слънчево изгаряне? Не! Но как можете да се предпазите от UV лъчите? Аня Шулте-Луц от Федералната служба за радиационна защита обяснява как можете да преминете през лятото безопасно.
Дълги дрехи срещу слънчеви изгаряния
Най-добрата защита от UV лъчи и една Слънчево изгаряне предлага дълги дрехи. Трябва да е ефирно и да седи удобно. Ако сте навън за по-дълго време, все пак трябва да носите шапка с периферия. Това също предпазва главата и лицето.
Защита срещу слънчево изгаряне: Обърнете внимание на непокритите участъци от кожата
Но има области на кожата, които е лесно да се забравят, като раменете, шията или краката. Затова се уверете, че всяка открита област на кожата се търка със слънцезащитен крем. Тъй като всяко слънчево изгаряне увеличава риска от рак на кожата.
Защита срещу слънчево изгаряне: Използвайте слънцезащитния крем правилно
Кремирайте тялото си поне 30 минути преди да излезете на слънце. Кремът трябва да има слънцезащитен фактор най-малко 20. Не забравяйте след това редовно да кремирате кожата си, за да не се изгорите по-късно.
Защита срещу слънчево изгаряне: внимавайте за очите си
Слънчевите очила не само изглеждат добре, но и предпазват очите ви от лъчите. Можете да разпознаете подходящи очила по означенията "UV-400" или "UV 100%".
Защита срещу слънчево изгаряне: По-добре да останете на закрито по време на обяд
През горещите месеци трябва да стоите на закрито или на сянка между 11 и 15 часа. Така правят и хората в Средиземно море. Причината: Сега UV лъчението е особено високо и по този начин разбира се рискът от слънчево изгаряне.
Защита срещу слънчево изгаряне: Предварителният тен не помага
Някои хора искат да подготвят кожата си за летните дни, като посетят солариума и по този начин да се предпазят от слънчево изгаряне. Но това не помага: изкуствената UV светлина е съставена по различен начин.
Защита срещу слънчево изгаряне: внимавайте с лекарствата
Някои лекарства като антибиотици не понасят UV лъчите. Ако приемате и таблетки: Говорете предварително с Вашия лекар, за да сте на сигурно място.
Защита срещу слънчево изгаряне: обърнете специално внимание на децата
Особено слънчево изгаряне в детството увеличава риска от рак на кожата. Деца под две години нямат право да излизат директно на слънце, по-възрастните трябва да бъдат сметани (слънцезащитен фактор 30). Най-добрата защита срещу слънчево изгаряне е дългото облекло.
Защита срещу слънчево изгаряне: внимавайте при слънчеви бани
Разбира се, слънчевите бани са много популярни в горещите дни. Уверете се обаче, че сте внимателно овлажнени. И не трябва да е повече от 50 слънчеви бани годишно.
Защита срещу слънчево изгаряне: Упражнението е най-добре през вечерните часове
Атлетите не трябва да си правят почивка през лятото - трябва обаче да тренират сутрин и вечер. EAT SMARTER е събрал най-добрите съвети за тренировки в топлите дни .
Защита срещу слънчево изгаряне: обърнете внимание на диетата
Пийте много зелен чай. Тъй като полифенолите от зеления чай предпазват кожата от слънчево изгаряне. Като пиете редовно зелен чай или като го прилагате върху кожата, можете да предотвратите рак на кожата. В допълнение към зеления чай, Германският институт за хранене и диети препоръчва диета, богата на плодове и зеленчуци, тъй като съдържа много витамини, минерали и фитохимикали, които предпазват кожата от рак и преждевременно стареене. Учените посочват жизненоважния микроелемент цинк в случай на слънчево изгаряне. Това помага за по-бързото излекуване на възпалението.
В момента: Stiftung Warentest тества слънцезащитни продукти
За изданието от юли 2012 г. Stiftung Warentest тества 20 слънцезащитни крема със слънцезащитен фактор 30. Резултатът: ефективната защита срещу слънчево изгаряне не трябва да бъде скъпа: най-добрите шест продукта идват от дискаунтери или вериги дрогерии; струват между 1,20 евро и 2, 50 евро за 100 милилитра (победител в теста: dm/Sun Dance прозрачен слънцезащитен спрей). Тези продукти се справят главно за хидратиране на кожата. От общо 20 тествани продукта, 14 са оценени като „добри“. Можете да намерите точните резултати в Stiftung Warentest.
Повече по темата:
Можете да намерите още полезни съвети срещу слънчево изгаряне на Holidayinsider.