Как да се подготвите през есенното здраве
Актуализирано: 5/10/11 - 13:49
Движението кара тялото да работи и гарантира, че мазнините, а не мускулите се разграждат.
Мюнхен - Времето наистина застарява. Ако сега не внимавате, ще настинете сериозно. Ето най-добрите съвети как да преминете през есента в топ форма.
Това е! Мечтаното индийско лято, което ни даде един от най-слънчевите и спокойни Октоберфести от години, е към своя край. Още два красиви дни и тогава наистина е там: есента. Синоптиците прогнозират 13 градуса за петък, а през уикенда трябва да е само около осем градуса - придружен от неприятен дъжд. Точно правилната отправна точка за подходяща настинка.
Добрата новина: можете да направите нещо по въпроса. Всеки, който преодолее по-слабото си Аз, има добри шансове да премине тази есен във върхова форма. Ще ви покажем как точно работи. Експертите разкриват най-добрите си съвети за есен, пълна с мощ.
Най-добрите съвети
Д-р Волфганг Уайлд, главен лекар в Medical Park Klinik Prien Kronprinz разкрива това, което сега е полезно за вашето тяло:
Лека храна: Вече след две седмици и половина мазна храна в тялото се образуват мастни натрупвания - особено в черния дроб, между чревните бримки и върху стомаха. Чревните мазнини са опасни, защото агресивните вещества могат да причинят злокачествени промени в стомашно-чревния тракт. Така че сега лека тарифа: шунка вместо наденица, кварк вместо сирене, малко месо - но повече риба и много плодове и зеленчуци.
Алкохолът е табу! Д-р Като интернист и диетолог, Волфганг Уайлд е специалист в областта на детоксикацията: „Не бива да пиете алкохол поне докато сте били отпуснати“.
Тъй като в черния дроб алкохолът се превръща в мазнини, което води до затлъстяване на черния дроб, когато се консумира силно. Д-р Уайлд обяснява: "Черният дроб може напълно да се регенерира и да изпълни отново функцията си на орган за детоксикация, ако се въздържате."
Упражнението е задължително: Независимо дали ще ходите на разходка, джогинг или колоездене: Упражнението кара тялото да работи и гарантира, че мазнините, а не мускулите се разграждат. Д-р Уайлд съветва: "30 минути упражнения три пъти седмично с пулс около 130 са идеални."
Пийте много вода: три литра на ден - в идеалния случай минерална вода, разпръсквачи със сок или чайове на гладно - са идеални. Избягвайте чист сок и сода заради съдържанието на захар. „Голямото количество течност зачервява червата и токсините се изхвърлят“, обяснява д-р. Дивак.
Лягане без храна: Би било идеално, ако пропуснете вечерята - или просто ядете бульон. Черният дроб и стомашно-чревният тракт имат време да се възстановят през нощта.
Алкално вместо кисело: Върнете метаболизма обратно в баланс с храна, която има алкален ефект - означава: зеленчуци, картофи, плодове и салати се поставят в чинията ви! За разлика от това се пазете от животински протеини като месо, колбаси и риба. Бялото брашно и десертите също имат кисел ефект - точно като алкохола, кафето и черния чай.
Желано изпотяване: За да помогнете на тялото да се детоксикира, сеансът на сауна (поне веднъж месечно) прави чудеса. Тялото изпотява токсините чрез най-големия орган, кожата и детоксикира в процеса.
Редовните сауни помагат за детоксикация.
Детоксикация по нежния начин: „Трябва да постите само под лекарско наблюдение“, съветва д-р. Дивак. За детоксикация вкъщи той препоръчва нежната обиколка: „Пътувайте до 1200 ккал на ден в продължение на две до четири седмици.“ Това и въздържането от алкохол вече поддържат тялото изключително много.
Алое Вера: Целулозата, получена от листата на алое вера, е богата на вещества, от които тялото се нуждае: витамини, минерални соли, ензими и храносмилателни ензими. Лечебното растение има регенериращ и детоксикиращ ефект върху отделителните органи на червата, бъбреците и кожата. Най-добре се наслаждавайте като питие!
Спи много: Сънят предлага най-доброто възстановяване: Седем до осем часа са оптимални за регенерация на клетките в тялото.
Масаж за стомаха: масажирайте стомаха си, за предпочитане по посока на часовниковата стрелка! „Това води до рефлекторно освобождаване на напрежението в гладките чревни мускули“, казва д-р. Дивак.
Изсветлител на настроението: Растението алое вера има балансиращ ефект върху душата. Чистото слънце, под което е израснало, вероятно също внася светлина в емоционалния ни живот - идеално за борба с евентуално ниско ниво след Октоберфест.
Schüsslersalze: Schüsslersalze осигурява свеж удар за клетките: Естествените активни съставки като натрий или силициев диоксид се обработват хомеопатично, така че минералите да навлязат в тъканта целенасочено и да имат положителен ефект върху метаболизма. Отвътре през кръвта и отвън през кожата солите действат като лек за свежест.
Терапевтично гладуване: Dr. Уайлд със "Semmelkur" според F.X. Mayr направи: „Целта е да се детоксикира през червата.“ Сутрин почистете червата си с Epsom сол и приемайте чаена лъжичка алкален прах, разтворен в гореща вода три пъти на ден. За закуска има суха хляб и мляко или кварк за доставка на протеини.
Ваканция за тялото: поглезете тялото си с един или два уелнес дни в седмицата като награда, с редуващи се вани и маслени масажи. Това отпуска и задейства имунната система.
Детоксикирайте с Аюрведа
Д-р Улрих Баухофер
Обилните деликатеси и литри бира оставят своя отпечатък върху нашето тяло. Сега девизът е: Бързо се махнете с отровата! Специалист д-р Улрих Баухофер обяснява как действа детоксикацията с най-старото лекарство, познато на човека. А именно: с Аюрведа. Преподаването от Индия може да помогне за връщане на тялото в равновесие. Изкуството да лекува се основава на трите биологични принципа Vata (движение), Pitta (метаболизъм) и Kapha (структура на тялото). „Детоксикацията с Аюрведа връща тялото в естествен баланс. Става въпрос за възвръщането на усещането за това, което е добро за вас “, казва д-р. Баухофер. С петдневния план можете да изпробвате Аюрведа за себе си и да детоксикирате тялото си!
Идеална напитка: чай с пресен корен от джинджифил.
Пропуснете закуската или яжте парен плод по ваш избор (без банан) с подправки - като канела или кардамон - един час след ставане най-рано. Преди обяд дъвчете две до три филийки пресен корен от джинджифил с няколко капки лимонов сок и малко каменна сол. Тенденцията са лесно смилаемите ястия: много зеленчуци (без домати или гъби), плюс ориз, спелта, тестени изделия или картофи. Трябва да избягвате сурови зеленчуци, месо, колбаси, риба, яйца, пържени храни, хляб, сладкиши и тежки млечни продукти като сметана и твърдо сирене, защото те са трудно смилаеми. Вземете основното си хранене по обяд. Вечерта е достатъчна зеленчукова супа. Моля, не яжте след 19 часа през петте дни! „Най-важното е храната да ви е вкусна - затова обичайте да я прецизирате с подправки“, казва д-р. Баухофер.
Пийте сутрин поне 0,5 литра топла лимонена вода с чаена лъжичка мед. Като алтернатива на лимона можете да използвате и ябълков оцет. През деня пийте чаша гореща, преварена вода с три филийки пресен корен от джинджифил на всеки половин до час. „Джинджифилът увеличава метаболитно-стимулиращия ефект“, обяснява д-р. Баухофер.
Всеки ден трябва да правите бърза разходка или да джогирате на чист въздух в продължение на 30 минути. Важно е да се отбележи: „Не обръщайте упорито внимание на даден пулс! По-добре дишайте през носа, за да можете да намерите собственото си темпо “, съветва д-р. Баухофер. Ако е възможно, не си лягайте след 22:30. Сънят е важен