Как да се подготвим за маратон на Health Magazine
Мечтаете ли да пробягате легендарния маратон и неговите 42 км? Все още трябва да се подготвите за него правилно. Дори и да сте редовен бегач, такъв дълъг и интензивен бяг не може да бъде импровизиран. Преди бягане, съветите на д-р Жан-Клод Вердие, кардиолог.
Всяка година Парижкият маратон има близо 60 000 регистранти, т.е. толкова професионални и любители спортисти, готови да превъртят 42 195 км под маратонките си.
„На практика всеки може да участва, необходимо е само медицинско свидетелство. Но твърде много хора все още се появяват в началото, без първо да са направили подходящ медицински преглед ”, коментира д-р Жан-Клод Вердие, член на клуба по спортни кардиолози.
Направете медицински преглед преди всяко интензивно спортно събитие
Ако обаче риск от внезапна смърт е слаб по време на маратон, все още е реален. Според проучване, проведено през 2007 г. от д-р Франсоа Каре от университетската болница в Рен, този риск е от 1 до 4 на 1000, всички спортове взети заедно.
При спортисти на възраст между 12 и 35 години 30% от случаите на внезапна смърт са свързани с анатомични или вродени сърдечно-съдови проблеми. С други думи, 30% от случаите са кардиаци, които се пренебрегват...
Ето защо клубът по спортни кардиолози препоръчва десет златни правила за добра спортна практика. Например: „Имам медицински преглед, преди да подновя интензивна спортна дейност, ако съм на възраст над 35 години за мъже и 45 години за жени. "
- Най-малко се препоръчва да вземете a електрокардиограмавпреди да се впуснете в интензивно спортно събитие. Това устройство записва електрическата активност на сърцето, за да открие всякакви аномалии.
- След 40 години,стрес тесте допълнителен преглед, който ще ви позволи да задълбочите търсенето на аномалии и да дадете улики за персонализиране на вашето обучение.