Най-добрите рецепти за жени над 40, над 50 и над 60 в живота
С напредването на възрастта целият ви метаболизъм се променя. Събрахме за вас това, от което се нуждае тялото от 40, 50 и 60 години. С вкусни рецепти.
Лекарите знаят, че телата ни се нуждаят от определени съставки след определена възраст.
Най-добрите съставки за възраст над 45 години:
Добри на тази възраст са: Бобови растения, броколи и чушки, кисели ябълки и цитрусови плодове, пълнозърнест хляб и ленени семена, пълнозърнести макаронени изделия, нискомаслени млечни продукти, твърди калъфи (по-малко от 45% мазнини).
По-скоро трябва да се избягва: Презрели банани и круши, сладки ябълки, консервирани плодове, люти подправки, сметана, кайма, черен колбас и салам.
Нашият съвет: Яжте храни с много витамини С и Е в менюто. Можете да неутрализирате свободните радикали, които се образуват в кръвта в резултат на стрес на ранен етап.
Идеи за рецепти: Късна лятна салата с боб и шалот/торта от тиквички броколи
Най-добрите съставки за възраст над 55 години:
Добри на тази възраст са: Мазни риби, гъби, маруля от ендивия и агнешко, грозде и череши, боровинки и малини, зелени зеленчуци, рапица, ленено семе, зехтин, зеленчуци от зеле, ядки като кит и пекани.
По-скоро трябва да се избягва: Царевичен зародиш и слънчогледово масло, топено сирене, маргарин, ревен
Нашият съвет: Внимавайте за храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и витамини.
Идеи за рецепти: Кнедли със спанак с гъби
Най-добрите съставки за възраст над 65 години:
Добри на тази възраст са: Гъби, артишок и патладжан, краставици и домати, боровинки и малини, сливи, кайсии и пъпеши, пуешки и пилешки гърди.
По-скоро трябва да се избягва: Сурова храна вечер, царевица и слънчогледово олио.
Идеи за рецепти: Зеленчуци домати с ориз
Нашите идеи за рецепти за над 40, над 50 и над 60 години
- Късна лятна салата с боб и шалот
- Торта с тиквички от броколи
- Кнедли със спанак с гъби
- Зеленчуци домати с ориз