Как да се подготвим добре за състезанието Cercle Tissier jjb
Жиу-джицу е лично пътуване. И много неща са различни от практикуващия до практикуващия. Днес ще разгледаме как да се подготвим добре за състезание. Как да подходим психически и физически към тези важни събития. Ще разчитам много на наученото по време на пътуването си, но имайте предвид, че това, което работи за мен, не е задължително да работи добре и с някой друг или със същото. Както при джиу-джицу, най-важното е цялостната философия, а не самата техника.
Как да тренирам през предходните седмици:
Когато наближавам състезание, ще променя начина си на борба. Вместо винаги да се опитвам да работя върху слабите си страни (вижте тази невероятна статия), ще се съсредоточа върху силните си страни. Подходът трябва да бъде обърнат. Така че ще намеря две или три любими техники във всяка позиция. И ще ги практикувам прекомерно по време на моите битки за подготовка на клуба. По този начин ще създам автоматизми. Ще свикна партньорите си с тези техники, така че те ще станат по-добри в защитата им, което ще ме подтикне да ги подобря допълнително, за да ги поставя така или иначе. Ако започнете да чувате партньорите си да казват, че знаят какво ще правите, но не могат да ви спрат, значи сте на прав път.!
Също така ще променя тренировъчното си темпо и ще се опитам да се доближа до това какво ще бъде състезанието. Окачването на дълги сесии на рандори не изглежда добър подход. По-скоро ще се опитам да правя интензивни битки, като се доближа до продължителността на битките, която би трябвало да направя в деня на състезанието (пример: Десет минути в чернокожи възрастни IBJJF). И няма да ги нанизвам, ще ги разпределя приблизително през времето за почивка, което ще имам в деня на състезанието (пример: десет минути почивка).
Имайте предвид, че много бойци обичат да правят тренировки, като да нанижат няколко свежи бойци подред. Лично аз чувствам, че това ми отнема самочувствието и прави възгледите ми за борба твърде негативни. Обичам да запазвам идеята за забавление колкото е възможно повече, ще се върна към това. Други ще предпочетат да правят повторения на движенията (тренировки) по веригата. Направи своя избор.
Управление на теглото
Теглото може да бъде голям проблем. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите правилната категория. В идеалния случай трябва да сте на границата на теглото на вашата категория, като сте в добра форма и остър Ако имам малко провал и трябва да изляза извън контрол, това може да е добро изчисление. От друга страна, няма смисъл да продължавате да се биете в тегловна категория, за която ще трябва да положите големи усилия за диета.
Бойната подготовка, физическата подготовка, умствената подготовка и диетата оказват влияние върху тялото и ума и всичко това ще повлияе на състоянието ви в деня на състезанието. Следователно е абсолютно необходимо да се вземе този проблем на сериозно възможно най-скоро и да не се подценява! Изпадането в депресия поради необходимата загуба на тегло непосредствено преди битката е много негативно нещо, което трябва да избягвате. Трябва да пристигнете спокойни и уверени.
Така че месец и половина, преди да се наложи да се претеглите и да се насочите към правилната категория, говорете с вашия учител или с някои опитни състезатели от вашата академия, които ще ви помогнат при избора. След това ще трябва да следите теглото си до края. Трябва да внимавате с тялото си и с неговата склонност към отслабване или не. Всеки е различен и всеки отслабва повече или по-малко през нощта например. По-добре да се претеглите твърде много, отколкото недостатъчно! И не забравяйте да се претеглите с различни везни. Вече имахме нещастни изненади ....