Как да се поберем в парти рокля

До Коледа има две седмици и партитата ще бъдат оковани, така че трябва да направите всичко възможно, за да изглеждате безупречно. Това изисква "спешни" мерки, т.е. прибягване до супер ефективни диети, които ще карат излишните килограми. Ето няколко съвета за бързи ефекти:

рокля

1. Закуска с мощност

Не пропускайте закуска в нито един ден. Направете смути със семена от чиа, нискомаслено кисело мляко и някои плодове, за да имате енергия и да не се изкушавате от сладко.

2. Нискокалорични закуски

Разрешени са ви само шепа бадеми, банан, круша, малко сушени плодове или нискомаслено кисело мляко. Закуските са в 11.00 и 17.00, не през целия ден.

3. Консумирайте течности

Зелен или бял чай и вода. Няма повече. Без излишно кафе или плодови сокове, които съдържат много захар.

4. Правилото на двамата приятели

Яжте според правилото: закуска се споделя с враг, обяд с приятел, а вечеря се предлага на най-добрия ви приятел. Тоест ядете по-малко от обикновено (но достатъчно, за да имате енергия през целия ден). Опитайте се да ядете само месо на скара - пиле, пуйка и риба, свързани изключително със зеленчуци, за предпочитане и на скара.

5. Не бъдете мързеливи

Дори да е студено и не ви се упражнява, трябва да се упражнявате, за да постигнете желаните резултати. 10 минути упражнения сутрин (за корема и дъното), две или три пешеходни станции за работа и вкъщи и 10-минутна почивка за изкачване по стълбите на обяд ще направят чудеса. Не забравяйте да си легнете рано (около 22.00-22.30), за да сте свежи на следващия ден. А почивката допринася за хармоничен силует.