Как да се отървете от желанието за захар в 3 стъпки
Всички казват, че няма решение ...
... И че единственият начин да се отървете от желанието за захар е да не ядете сладкиши. Лесно е да се каже, трудно е да се направи.
Също така се сблъскахме със същия проблем: Как да разработим диетичен план, който да работи в 99,99% от случаите? След много опити установих, че е невъзможно, защото дори и най-добрата диета в света е неефективна, ако човекът, който я спазва, не може да се отърве от желанието за захар.
да се Отслабнете със Serban не препоръчваме нищо, докато не сме го тествали на собствената си кожа, затова запретнахме ръкави и се заехме с работата.
След дълги изследвания, продължили няколко месеца, измислихме решение.
Това, което открих, работи за 90% от жените, стига да сте готови да приложите решението.
Ако сте един от тези супер решителни хора, тогава ще ви кажа кои са 5-те изпитани техники, които ви помагат да се отървете от желанието за захар.
Опитвали ли сте някога да се отървете от припев, който сте чували по радиото, който ви преследва безспирно?
"Каменният мост се срути ... водата дойде и ..."
"Спомените ме измъчват, спомените ме измъчват."
Нашият мозък се нуждае от поне 21 дни, за да превърне едно действие в навик (или рутина, както искате да го наречете). Ако вашата закуска в офиса се състои от пакет бисквитки в продължение на 5-6 години подред, тогава никой диетолог няма да може да ви помогне да спазвате диета според книгата.
Дори не си виновен ...
Някои експерти може да ви кажат, че за да се отървете от апетита не трябва да ядете нищо сладко поне 21 дни. Ако сте като мен, това е еквивалентно на 100 светлинни години. Искам да започна да отслабвам сега, а не след 3 месеца
Ако останете с мен до края, ще разберете кое е най-доброто решение, което тествах. Не само аз, но и над 100 души, участвали в програмата Slabeste cu Serban.
Преди да отворите сейфа и да разкриете нашата работа в продължение на 3 месеца, искам да се уверя, че разбирате и прилагате трите прости стъпки.
За това първо трябва да обясня как работи тази система.
Ето как повечето хора обмислят отслабването. Кажи ми дали звучи познато.
- Първа стъпка - Нека направим списък на забраните
- Стъпка втора - Ние се борим да преминем през дните, без да се поддаваме на изкушенията навсякъде
- Стъпка трета - Спорим с приятели и роднини, които не ни подкрепят и ядат сладкиши на по-малко от 1 метър от носа ни
- Стъпка четвърта - Не мога да правя това повече! Това не е живот. Искам да ям и нещо сладко ... Сбогом диета, сбогом цели!
Мозъкът ни просто не работи по този начин. Забраните създават триене, разочарование и водят до провал на който и да е режим. Винаги, когато си кажем НЕ правим нещо, започваме да мислим все повече за това.
Можете да тествате това с моя прост тест, който се обадих "Розовият слон". Сигурно ще си помислите, че съм луд, но
Наистина работи.
Опитайте се да не мислите за розов слон в продължение на 30 секунди. Просто!
Ако сте успели, кажете ми тайната, защото 80% от хората се провалят.
Следователно, когато си кажете, че няма да ядете определена храна за определен период от време, в крайна сметка ще мислите за тази храна по-често, отколкото преди.
Сега, след като разбрахте за какво става дума, ще ви представя решението в 5 стъпки, за да се отървете от всякакво желание (особено сладкото - имаме предвид това). Нека да започнем…
Когато не ядете, кръвната Ви захар спада.
Ако е много ниско, способността ви да се противопоставяте на изкушението също драстично намалява. По принцип, когато чувството на глад е много интензивно, вие бихте хапнали всичко и шансовете да не спрете при първото тесто са много малки.
Опитахте се да пазарувате, когато сте гладни?
Мисля, че знаете за какво говоря ...
Опитайте се да намалите порциите и да се храните в редовно време (опитайте метода на мобилния телефон).
Настройте телефона си да звъни в 4 или 5 различни часа през деня, точно в момента, в който сте решили да ядете.
Отложете и алармата ще се включи отново след 15 минути. Не злоупотребявайте с SNOOZE.
След като знаете колко пъти трябва да ядете, нека видим „КАКВО“ трябва да ядете ...
Веднъж диетолог ми даде съвет ...
Опитайте се да преодолеете изкушенията, като ежедневно преминавате през раздела за сладкиши. Хвани бика за рогата!
Тествайки върху собствената си кожа, стигнах до извода, че няма смисъл да упражняваш волята си пред шоколадова торта.
Моят ефективен метод е напълно да избягвам контакт с такива опити:
- Пресечете улицата, ако в далечината видите сладкарница
- Прекарвайте възможно най-малко време в кухнята
- Стойте възможно най-далеч от масата с храна, ако сте на парти
Научихте как да се отървете от сладкия глад. Честито!
Това е само една от стъпките. След това искам да говоря за разликата между"АЗ ИСКАМ" и "НУЖДАЯ СЕ".
Кажете си, че това, което чувствате, не е спешност, а само жажда.
Ще видите, че неприятното усещане ще изчезне след няколко минути.
Не бъркайте чувството на глад с похот.
Първият ви казва, че тялото ви спешно се нуждае от енергия, а второто просто ви казва, че отдавна не сте яли желирана поничка. Последният винаги печели.
Но не е задължително да се случи във вашия случай ...
Има решение за избягване от тази порочна верига ... Всичко, което трябва да направите, е да правите разлика между удоволствие и нужда.
Докато успеете, трябва да се научите как да отслабвате, дори ако изобщо не се откажете от сладостта.
Какво мислите за метода на 3-те стъпки?
За повечето хора, с които съм работил досега, този метод работи като чар.
Искам да знам дали работи за вас. Остави ми един КОМЕНТАР в раздела по-долу.