Как да се отървете от здравословни коремни съвети и съвети за начина на живот
Мрежата е пълна със съвети и лични преживявания за различни начини да се отървете от корема: от гладни диети, купувайте виагра тае-бо и пилатес до обвивания и липосукция.
Намотките около корема са не само грозни, но и важен рисков фактор за кардиометаболитни заболявания.
За да намалите мазнините в корема е необходимо да следвате следните препоръки:
на упражнение
- коремът не е ефективен метод за намаляване на коремните мазнини, те са по-полезни за тонизиране и определяне на мускулите (появата на 4 или 6 пакета/квадратчета)
- за изгаряне на мазнини препоръчваме аеробни упражнения, бягане (класическо или колоездене/степер/лента) и кардио упражнения
на диета
- хидратация минимум 2 литра/ден
- избягвайте храна, която причинява подуване и калорични бомби (бърза храна, алкохол, рафинирани сладкиши - включително сладкиши)
- приемете високо протеинова, високобелтъчна диета (препоръка, публикувана в Journal of Nutrition, септември 2011 г.) и постно месо
начин на живот
- движете се възможно най-много, предпочитайте ходенето по колата, когато разстоянието е разумно
- уверете се, че си почивате достатъчно
- бъдете постоянни и търпеливи