Как да се отървете от висцералната си мазнина - яжте здравословно
Как да се отървете от висцералната си мазнина (коремна мазнина), която е опасна за вашето здраве:
Коремната мазнина е локализирана на корема и обгръща вътрешните органи. Трудно е да се изчисли. Визуално обаче, ако имате добър бриош, това вече е знак, че имате твърде много.
Висцералните мазнини са опасни. Ето как да се отървете от него?
Хората и по-специално мъжете са локализирали мазнини в стомаха. Проблемът е в това висцерална мазнина не е същото като телесните мазнини. Коремна мазнина е по-трудно да се загуби. Подкожната мастна тъкан, разположена в ръцете, любовните дръжки е относително безвредна, според Харвардското медицинско училище. Висцерална мазнина, тя се настанява по-дълбоко около коремните органи. то е тази висцерална мазнина, която може да бъде опасна и да причини заболяване.
През 1940 г. лекарят Жан Вълна наблюдава, че някои затлъстели хора имат нормална кръвна система, докато някои пациенти с наднормено тегло умерен или поне локализиран в корема представени сериозни аномалии, предразполагащи ги към сърдечни заболявания или диабет. Мазнините винаги са били локализирани в корема и през повечето време са били мъже. Висцерална мазнина може би наистина коварен и не е само знак за a заседнал начин на живот но това е знак, че тялото ви вече не функционира нормално.Вашите мазнини отделят вредни вещества в сърцето, черния дроб и други жизненоважни органи.
Какви са тези вредни вещества:
Мастни киселини: мастните киселини се отделят в черния дроб, те влияят върху способността ви да разграждате инсулина, което с течение на времето може да доведе до диабет. Също така секретира кортизон и високите нива на този хормон са свързани с диабет и сърдечни заболявания. Коагулационен агент, който увеличава риска от сърце и инсулт. Този протеин възпалява кръвоносните съдове, което ги прави по-крехки и запушва артериите, образувайки плаки. Висцералната мастна тъкан причинява възпаление, което в крайна сметка уврежда артериите, което може да причини атероматозни плаки, които причиняват сърдечни заболявания.
В проучване на няколко мъже от всички възрасти беше установено, че рисковете не идват от фамилната анамнеза или нивата на холестерола им, а от коремната им мазнина.
Какво причинява тази висцерална мазнина?
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Рак
Но висцералната мазнина е свързана с 39 различни заболявания.
Не се безпокой, има реални решения за премахване на тази мазнина:
Когато започнете това ежедневие, ще можете да се отървете от него окончателно. Нека започнем с основите.
Целеви хранителен план:
Първо правило:
- Не се подлагайте на диета.
Или те са твърде ограничителни по отношение на видове храни които сте сложили в чинията си, или те са твърде нискокалорични и сте гладни през цялото време. И в двата случая ще се напукате и ще се върнете към старите си хранителни навици.
Яжте протеин два пъти на ден:
Но варирайте ги:
Предпочитайте растителните протеини, а след това яйцата и мазната риба. След това птиците и червеното месо продължават.
Например:
Сутрин за закуска яжте бъркани яйца с малка салата. По обяд можете да имате мазни риби или растителни протеини като леща и кафяв ориз ... А вечер пуйка със зеленчуци. Имайте предвид, че ако можете, яденето на по-малко протеини 2 пъти на ден е достатъчно. И яжте много зеленчуци със зелен фасул, салати, спанак, пържени зеленчуци ....