Как да се отървете от мазнините под мишниците
Мазнините под мишниците, т.е. в разширението на гръдния кош точно под мишниците, се появяват при много жени на около 45-годишна възраст. Дотогава не го бяхме осъзнали, а след това една хубава сутрин пред огледалото ... Не си помислихте, че може да ви се случи, защото останалата част от тялото ви изглежда доста запазена! Е, защо на това място? Можем ли да го оправим и как ?
Причините за мастния слой под мишниците
Причината за появата на тази мастна част на това място е преди всичко хормонална. Знаем, че между 45 и 50 години женските тела се променят и това се дължи на намалено производство на естроген и прогестерон по време на пременопаузата или менопаузата мазнините по тялото са склонни да заемат по-малко долната част на тялото и да се настанят в коремния пояс, гърба, ръцете или дори под подмишници. Но това не означава да се откажете! Съществува решения за премахване или поне значително намаляване на този слой мазнини.
Спортът
В действителност именно в множествено число трябва да разгледаме спорта, за да преодолеем това неудобство! Всъщност, за да се надяваме да постигнем добри резултати, е необходимо да атакуваме проблема на 2 фронта: тренировка с тежести глобални и специфични, от една страна, и тренировка за издръжливост от друга страна.
Бодибилдинг
Много жени имат априори за този спорт, защото смятат, че той е особено запазен за мъже, които искат да натрупат мускулна маса. Тази дейност обаче е много подходяща за тях, особено когато наближават възрастта на менопаузата и мускулната маса има тенденция да се стопи в полза на мастната маса. Бодибилдинг следователно е добър начин да запазите стегнато и тонизирано тяло, без да развивате мускулите в обем. Ето упражненията, които ще позволят да се изиска частта, разположена под мишниците, и да се укрепи: това е лежанката, да се работи с леки товари (10 до 14 кг) на 3 или 4 комплекта от 12, 15 или 20 повторения, в размер на 2, 3 или 4 пъти седмично. По същия начин упражненията с пеперуди, както и издърпването на врата, са ефективни при привличането на тази част от тялото със същите показания като при лежанка. Можете също така да добавите основното упражнение на лактите за 1 до 2 минути, след това на един лакът от всяка страна, за 30 секунди до минута, винаги 3 до 4 пъти седмично, ако е възможно. (Тези упражнения укрепват корема, но също така стресират областта под мишниците).