Как да се отървете от мазнините по бедрата и бедрата
Винаги сме загрижени за упоритите мазнини по бедрата, корема и ханша. Вместо да се изтощаваме с диети и упражнения, които не искат да дадат резултат, е време да опитаме много по-опростен вариант - релаксация.
Дийн Пандей, автор на „Млъкни и тренирай! „Той смята, че нашите хормони (естроген и прогестерон) са виновни за неоправданите мастни натрупвания. Освен това всяка промяна, колкото и малка да е, в диетата, съня и упражненията играе важна роля в количеството мазнини, които се натрупват.
Вие оставате еластични, когато естрогенът се бори с инсулина, а прогестеронът приема кортизол.
Естрогенът и прогестеронът са тези хормони, произвеждани от яйчниците, които са жизненоважни за здравето на жената. Двата вида хормони са в перфектен баланс в тялото и всяка промяна говори сама за себе си в начина, по който тялото ни изглежда и се чувства. Естрогенът и прогестеронът играят важна роля за поддържането на стегната талия и топенето на мазнини в проблемни зони като бедрата и бедрата. По-конкретно, естрогенът се бори с действието на инсулина и прогестеронът предизвиква кортизол. Когато и инсулинът, и кортизолът се произвеждат в излишък, мазнините се отлагат, особено в корема.
Дийн казва, че естрогенът е основният хормон, отговорен за натрупването на мазнини около бедрата и бедрата. Прогестеронът работи с естроген, за да спре този ефект. Когато сте под стрес, този естествен процес не се осъществява, защото високото ниво на стрес предполага високо ниво на кортизол; последният инхибира нивата на прогестерон. Така че, ако видите, че около кръста ви започва да се натрупва мазнина, решението е да намерите начин да се отпуснете. По този начин помагате за повишаване нивото на прогестерон в организма и балансът се балансира.
Как да повишите нивото на естроген
Нивата на естроген се повишават, когато имаме балансирана диета, богата на протеини и добри въглехидрати. Друг фактор е възрастта. С напредването на възрастта натрупваме все повече хормони, които имитират токсини в тялото. Това води до дисбаланс и в крайна сметка в крайна сметка произвеждаме по-малки количества прогестерон и естроген.
Тонизирани бедра и малка талия: това са резултатите от правилната диета и облекчаване на стреса. Добрите навици могат да ресинхронизират хормоните, като същевременно намаляват обиколката на талията. Опитайте се да правите упражнения, които повишават нивото на HGH (човешки хормон на растежа) и при всеки повод прекарвайте времето си по възможно най-релаксиращ начин: в спа център, на йога или, защо не, със зелен чай. с приятелки.