Френска чудо диета, популяризирана от Мирей Гилияно, френска диета, френска диета

Френската диета е промяна в начина на живот, а не начин за бързо отслабване. Френската диета се популяризира от Мирей Гилияно, която ни кани в книгата си да се насладим на шоколад, вино, бял хляб или сирене.

популяризирана

Основният принцип в Френска чудо диета но това е умереността и самоуважението, което се проявява дори при изяждане по елегантен начин, с красива салфетка и прибори за хранене, никога не стоящи, в бягство или по телевизията. Нека не ставаме от масата с пълен стомах и да се яде за вкус, а не за чувство на ситост!

Какво ще кажете да направите няколкодневен експеримент, в който да ядете само това, което наистина харесвате, което събужда всичките ви сетива, за да седнете елегантно на всяко от трите хранения за деня, наслаждавайки се на всяка храна? Фокусирайте се върху качеството на храната, изберете ексклузивни, изискани съставки, които не заемат непременно много място в чинията, но са вкусни. Яжте бавно и оставете вилицата, докато се наслаждавате на деликатесите. Не яжте, докато не се почувствате сити. Пийте много вода, за да останете хидратирани и да елиминирате токсините от тялото. Правете възможно най-много физическа активност, била тя умерена, като: разходки в парка или на плажа, изкачване на стълби или колоездене. Ако преминете теста за няколко дни, тогава защо да не живеете като във Франция до края на живота си?

През годините френската диета за чудо стана известна и сега се подхожда като начин на живот от много жени по света. Френските жени не спазват диети, но не наддават на тегло. Френските жени ядат храни, които включват големи количества мазнини, сладкиши и червено вино при всяко хранене. Каква е тогава тайната на диетата на френските жени, които не наддават на тегло? Френските жени ядат изискани лакомства, които възбуждат сетивата толкова приятно, че не изпитват нужда да се гърчат.

Французите имат много по-нисък процент на затлъстяване от американците, според доклад "USA Today": 11% в сравнение с 40%. Причината е проста: французите имат по-здравословна диета и се наслаждават на храната си, като използват най-добрите съставки. Френската диета ни кани да ядем каквото си поискаме, но по елегантен начин, от рафинирани съставки и в малки количества. Нека се сбогуваме със строгите и бързи диети за отслабване, които казват „не“ на въглехидратите. Мирей Гилиано препоръчва ястия, които съдържат както протеини, така и мазнини, както и "страховити" въглехидрати. Отделянето на време за хранене и насладата от храната не е прищявка. Изследване, публикувано в Journal of Endocrinology and Metabolism, показва, че тези, които се хранят по-бавно, наслаждавайки се на храната, са по-малко доволни, засилвайки реакцията на организма си към храната.

Как се справят французите е толкова слабо?

Френските жени не пропускат храненията и не ги заместват с протеинови шейкове за отслабване. Френските жени ядат три или четири хранения, включително десерт и кошче за напитки. Ключът към тайната е умереността и удоволствието от вкуса. Подсказка: ядат "с глави надолу" и не стават от масата, чувствайки се виновни или прекалено сити. Повечето американци ядат с 10 до 30 процента повече, отколкото им е необходимо всеки ден. Яжте много "дузина" храни, не непременно рафинирани. Много ценни диетолози могат да ви посъветват как да отслабнете чрез здравомислещ подход към храненето, но не всеки може да си позволи да отиде на диетолог, да се присъедини към здравен клуб, да отиде в спа центъра. Mireille Guiliano ни препоръчва да си купим машина за кисело мляко у дома (производител на кисело мляко) и след 40 години да работим ежедневно с дъмбели за укрепване на мускулите.

Френската диета е по-скоро начин на живот, отколкото строга диета, която да се спазва няколко дни. Гилиано ни предупреждава, че действително са необходими около три месеца, за да влезе в сила френската диета.

Нека да обобщим правилата на френската диета: да използваме пресни и много качествени съставки за храна, да се храним на малки порции, да не спазваме ограничителни диети, да се уважаваме елегантно да се наслаждаваме на всяко ястие, да вкусваме деликатеси.