Как да се отървете от мазнините; инат; от корема и ханша - Андреа Райку
Коремът и бедрата са областите на тялото, в които най-силно отслабваме и колкото и усилия да полагаме, мазнините са упорити, за да останат.
„На 23 години съм и няколко години го поддържам в режими за отслабване и редовни физически упражнения (спининг, бягане, стъпка), три или четири пъти седмично. Държа глада си под контрол и се опитвам да не консумирам повече от 1500 калории на ден. Проблемът е, че не съм пуснал дори мярка на панталона. Изглежда, че мазнините просто не искат да отслабнат и бедрата, между другото единствените области, в които искам да отслабна. Какво мога да направя? ”, Пита Мариана, един от безбройните хора, които просто не могат да отслабнат на кръста си.
Защо мазнините "стягат" корема? Често е „семейно наследство“. „И сексът оказва влияние: през целия живот мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини в коремната област и всеки път, когато искат да отслабнат, мазнините по корема„ се топят “последни. От друга страна, жените под 40 години са склонни да придават повече тежест на бедрата си и следователно диетата първоначално ще намали гърдите и талията ", казва диетологът Корина Зуграву.
След 40 години обаче делът се променя. Концентрацията на половите хормони намалява, което ще накара мазнините да се съхраняват на корема и да бъдат много трудни за сваляне. И медицинската история има значение. Жените остават с грозен "корем" след бременност, а тези, които страдат от синдром на поликистозните яйчници, натрупват мазнини на талията, независимо от възрастта.
ДИЕТА
Въпреки че няма "вълшебни храни" за намаляване на мазнините по корема, скорошно проучване, цитирано от WebMD, показа, че диетата с високо съдържание на пълнозърнести храни води до намаляване на излишните мазнини в областта на талията.
Доброволците, които ядат пълнозърнести храни, освен постно месо или риба, зеленчуци и плодове, губят повече килограми в областта на корема, отколкото друга група, която яде рафинирани зърнени храни.