Това са нещата, които трябва да направите за здравето си, ако стоите на компютъра си цял ден - Go4IT

това

Работата в офиса може да бъде физически трудна - особено ако включва седене на бюрото ви пред компютър по цял ден. За да избегнете болки в гърба, болки в гърлото, проблеми с очите и други състояния, направете тези малки промени в ежедневието си.

направите

1. Подобрете позицията си

Разстоянието между очите и монитора е много важно. Ако сте твърде далеч, може да се появи болка в гърба и шията, а ако сте твърде близо, може да се появят сухи очи. Мигайте възможно най-често, за да предотвратите сухота и дразнене на очите. Опитайте се да мигате бавно на всеки 20 минути, за да смажете очите си. Препоръчително е разстоянието между очите и монитора да е някъде между 50 и 65 cm. Уверете се, че екранът е позициониран така, че да можете леко да гледате надолу.

2. Хидратирайте се

Консумацията на вода е от съществено значение за доброто здраве, но освен че помагате за отслабване, по-добра кожа и повече енергия, ще имате допълнителна причина да ставате от офиса от време на време и да правите някои почивки.

3. Телефонна аларма, вашият нов съюзник

На всеки час настройте алармата на телефона или компютъра си. Всеки път, когато алармата се включи, станете от стола си и се разходете из офиса. Още по-добре е да правите 20-секундна почивка за всеки 20 минути работа. Причината е възможно най-проста: очите ви се нуждаят от релаксация и най-добрият начин след фокусиране в продължение на няколко десетки минути на монитора е да му дадете далечен изглед.

За да свикнете да правите пауза, за да се движите малко веднъж на всеки час, когато сте в офиса, настройте алармата на телефона да звъни. Дори две минути ставане и ходене на кратки разстояния след 60 минути сядане могат да противодействат на ефектите от заседналия начин на живот на работното място.