Как да се отървете от лошите навици; Всичко, което трябва да знаете
Признайте си, всеки ги има, дори и вие. Всеки има един, два или повече в живота, за които знам, че не са добри, но нещо вътре ни кара да продължим. Вашият лош навик може да бъде пушенето или използването на друг тютюнев продукт. Може би пиете твърде много, пазарувате твърде много. Много хора имат лоши навици, като винаги да са негативни или постоянно да се оплакват. А за милиони други хора лошите навици се въртят около храната и здравето. Някои работят прекалено усилено или са прекалено ангажирани с използването на технологии. Други тренират по екстремни начини или имат проблеми с казването на истината. Постоянният флирт или неспособността да кажете „не“ на другите също са лоши навици.
Лош навик е всичко, което правите непрекъснато, въпреки факта, че не е добре за вас. За много хора всичко започва невинно и след това се превръща в навик, защото с течение на времето те се чувстват комфортно с него. А неприлагането на този навик причинява стрес или разочарование. В крайна сметка тя се пристрастява. Смята се, че в нашето общество повече от половината от хората имат зависимости.
Ключът към всичко в живота е балансът и контролът. Ако сте в състояние да балансирате лошите навици и да ги контролирате, те няма да поемат изцяло. Но малцина успяват да направят това. След това, за да направите промени, трябва да научите как да се отървете от лошите навици чрез стъпка по стъпка.
Експертите казват, че отнемането на такъв навик отнема около месец. Независимо дали се опитвате да спрете лака или да се откажете от цигарите, това няма да се случи за една нощ. Да започнете е най-трудната част. Често навиците се превръщат в подсъзнателна част от живота, която правите без да мислите. Така че да се отървете от тях е възможно само ако осъзнаете и сте наясно с навика си. Още преди да преодолеете навика за професионалисти, трябва да прекарате няколко седмици и да осъзнаете колко силен е той.
И така, първата стъпка е да разпознаете и да бъдете отговорни за навиците си. Вероятно искате да се отървете от лошите навици за 30 дни, но експертите смятат, че това не е добра идея. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху един навик.
Следващото нещо е да намерите нов навик и да замените стария. Не забравяйте, че мозъкът ви е бил автопилот и промените не идват за една нощ. Например, ако сте пушач, трябва да намерите навик, който да замени пушенето. Не е толкова просто и не се случва, докато щракате с пръсти. Ако сте склонни да ядете вечер и искате да се отървете от този навик, поставете йога CD, за да замените храната.
Уверете се, че новият навик е добър и това е нещо, което да правите в дългосрочен план. Отначало новият навик ще изисква усилия, за да влезе в живота ви, но след това ще стане част от вас.
Също така кажете на хората в живота си, че искате да направите промени в живота си. По този начин има значение не само за вас, но и за другите. Освен това тези, които ви обичат, могат да станат ваши поддръжници и да ви помогнат да се отървете от вредните навици, особено в дните, когато сте готови да се откажете.
Добре е да си водите дневник. Запишете конкретните намерения и напредък в промените във вашия живот. Това ще ви помогне да видите какво сте постигнали за 30 дни и докъде сте стигнали, както и как можете да рационализирате промяната.
Ключът е да бъдете позитивни. Трудно е да направите това, докато искате да се отървете от навик, но трябва! Отървете се от негативните мисли. Правенето на промени никога не е лесно. И ако погледнете лошите си навици, ще разберете, че сте ги създали. Те не са създадени сами. Това означава, че с течение на времето и усилията можете да си възвърнете контрола върху вредните навици и да ги замените с положителни.