Как да се отървете от целулита с диета или Smart Living спорт
За целулита се казват много неща: възниква, ако нямате късмет, ако майка ви го е предала на вас, ако имате излишни килограми или ако те не се грижат достатъчно за вас. Нека да видим дали има решения, за да се отървем от него.
Като се има предвид, че целулитът или появата на „портокалова кора“ засягат около 80-90% от жените след пубертета, според проучване, публикувано от Reasearchgate, независимо от вашите гени и начин на живот едновременно като имате предвид, ще имате целулит. Но приемайки здравословен начин на живот, който включва здравословна диета и упражнения, можете да предотвратите целулита и да намалите ефекта му.
Защо имаме целулит?
Целулитът или гиноидната липодистрофия е метаболитна промяна в подкожната тъкан, която се проявява в кожата. Промените в организма, дължащи се на стареенето, във връзка с генетични фактори и начин на живот възникват в резултат на промяна в начина на метаболизъм на мазнините.
На свой ред тази промяна причинява промяна в структурата на мастните клетки и съединителната тъкан (тъкан, която поддържа други тъкани на тялото, като осигурява тяхното хранене и участва във функциите на имунната система). Когато стените на тъканите или са твърде тънки, или отслабват с времето, мазнината може да ги пробие и да достигне под слоя на кожата под формата на целулит.
Целулитът се появява главно върху бедрата, дъното, корема и ръцете, според проучването Стареене на кожата и целулит при жените.
Как да се отървем от целулита и защо жените са по-склонни да го правят
Терминът целулит е използван за първи път в литературата през 1920 г. и описва "неприятна промяна на повърхността на кожата на кожата", според проучване.
Целулитът се появява по-често сред жените поради факта, че мастната тъкан съхранява мазнините по-лесно, отколкото при мъжете. При жените мастните клетки са разположени вертикално (за разлика от мъжете, където са разпределени хоризонтално) спрямо повърхността на кожата, което причинява появата на "портокалова кора", когато набъбне между колагеновите тъкани и се премести възможно най-далеч. близо до кожата.
От лошо кръвообращение до генетично предразположение
Причините, които влияят върху появата на това несъвършенство на кожата, се състоят от лоша съдова циркулация, генетично предразположение, хормонални нарушения, заседнал начин на живот, пушене и нездравословна диета. Целулитът става по-видим с възрастта, поради намаленото производство на естроген. Кожата, като най-големият орган на човешкото тяло, показва първите признаци на стареене.
Несъвършенствата на кожата могат да имат отрицателно въздействие върху психиката и могат да повлияят неблагоприятно върху самооценката и самочувствието на човека. Козметичната индустрия предлага поредица от чудодейни лечения, които премахват целулита в различни периоди от време, но истината е, че няма „лечение“ на целулита.
Поне не в клиничния смисъл на думата. Дори процедурите, извършвани в козметични клиники, които имат за цел или да инжектират липолиза в подкожната тъкан (инжекцията разтваря мазнините), да подобрят притока на кръв или еластичността на кожата, не могат да гарантират дългосрочен резултат.
Диета срещу спорт - как да се отървете от целулита?
Целулитът не изчезва, ако действате върху него отвън. Ексфолиращата козметика на базата на кафе например може да подобри външния вид на кожата, но всъщност не може да се бори с целулита. Борбата трябва да се води вътре, под кожата. Следователно двата варианта, които могат да окажат влияние върху появата на портокалова кора, са правилната и здравословна диета и спорт.
Като се има предвид факта, че отслабването на съединителната тъкан е определящо за липсата на мускулна маса и липсата на физически упражнения, спортът, под който разбирам форма на движение, е елементарен в предотвратяването на появата на целулит и по-късно, в опита да го премахна.
Редовната програма за упражнения може да не накара целулита да изчезне, но може да намали грозния му вид и да предотврати неговото разпространение.
Движението предпазва съединителните влакна (като колаген или еластин) от отслабване с твърде бързи темпове, забавяйки растежа на мастните клетки, но и изгаряйки тези в излишък. Освен това липсата на мускулна маса, свързана със заседналия начин на живот, влошава целулита, засягайки кръвообращението в сърцето и циркулацията в мастната тъкан.
Как да се отървем от целулита? Без захар, повече цинк, плодове и зърнени храни
Диетичните промени са толкова полезни за външния вид на кожата, колкото и движението. Елиминирането на захарта, която може да причини преждевременно разграждане на колагена, увеличаване на консумацията на хранителни вещества като цинк или витамини А, С или D и въвеждането на повече плодове, зеленчуци и зърнени храни, са полезни действия.
Въпреки че целулитът не е пряко свързан със затлъстяването, вярно е, че човек, който има излишни килограми, има по-големи мастни клетки, които се подуват и пълнят с мазнини. Но броят на мастните клетки не се увеличава. Следователно отслабването намалява мазнините, съхранявани в мастната тъкан, но няма да намали броя на мастните клетки в тялото, нито ще промени структурата на фиброзните стени.
Резултатите зависят от генетиката
Целулитът не е медицински проблем, но може да повлияе на качеството ви на живот. За жените това може да бъде фактор на дискомфорт и причина за неувереност в себе си. В зависимост от анатомичната и генетичната структура на всеки човек, целулитът може да бъде повлиян от корекция на диетата и упражненията. И двата варианта имат положително въздействие върху външния вид на кожата, както и върху общото здравословно състояние.
Правилният въпрос за целулита не е дали диетата е по-полезна от спорта, а до каква степен и двете могат да бъдат интегрирани в ежедневието на човека. P
За да се борим с целулита отвътре, е необходимо да обърнем внимание на това, което ядем, кои храни са полезни и кои вредни, но също така и умерена или по-интензивна диета, в зависимост от степента на издръжливост, упражнения.