Основен хранителен план - съвети, трикове; 3-дневен план

Има много диети, които могат да бъдат намерени, които са нараснали популярността си с течение на времето. Една от тези диети е алкалната диета. A основен хранителен план съдържа повече основни и по-малко киселинни храни от обикновения хранителен план. Цялото нещо се основава на теорията, според която тялото, което консумира твърде много храни, произвеждащи киселина, е по-податливо на болести и затлъстяване.

Алкалната диета идва от Америка и за първи път е известна там. След няколко години става популярен дори далеч от Америка.
Няма обаче медицински научни доказателства за това. Тялото има свои собствени системи за регулиране на киселините, които поддържат правилния баланс в здравословния начин на живот.

Включва основен хранителен план 70 или 80 процента основни храни и само 20 до 30 процента произвеждащи киселина. Интересно е да се знае, че не всички кисели храни са кисели по един и същи начин. Напр. Лимоните всъщност са основен цитрусов плод. За разлика от тях, основният хранителен план е напълно без алкохол и кафе, които се считат за много кисели. Риба, месо и яйца също се консумират само в ограничена степен, ако изобщо. Оризът, картофите, зеленчуците, плодовете и ядките се считат за основни храни. За млечните продукти има различни мнения. За някои те се считат за неутрални, но други ги третират като подкисляващи.

Диетолозите са съгласни, че алкалната диета всъщност не носи никакви ползи за здравето. Има още повече опасения за здравето, тъй като някои групи храни са разрешени само в малки количества, ако изобщо са. Това може да доведе до недостиг на хранителни вещества след по-продължителна диета от този тип. Също така няма връзка между затлъстяването и киселинността в организма. От друга страна, тези експерти препоръчват да се храните балансирано, здравословно, да спортувате и да пиете много вода.

Друг факт, който говори против алкалната диета, е трудността при спазването й, тъй като тя ограничава много храни или напълно ги забранява от диетата.

Как изглежда основният хранителен план

Както вече беше описано, някои храни, които са основни, са за предпочитане. От друга страна, консумацията на храни, произвеждащи киселина, се намалява или дори напълно се забранява.

Основният хранителен план също така предвижда упражнения или спорт да бъдат включени в начина на живот на човека.
Изисква се и големият разход на вода. Трябва да пиете поне 2 до 3 литра вода на ден. Тиха минерална вода също може да се пие. Кафето, черният чай и алкохолът не спадат към алкалната диета.
Ето основен хранителен план за няколко дни. Той осигурява три основни хранения на ден, а също и лека закуска между тях. Плодове и зеленчуци могат да се обменят при всяко хранене.