Как да се отървем от стреса
По-важно от стреса, който е присъщ на нашето време, е реакцията ни на стреса, т.е. начинът, по който избираме да възприемаме и управляваме ситуации, които нарушават нормалния ни ритъм.
Стресът означава състоянието на бдителност, което ни предупреждава в потенциално опасни ситуации и ни подготвя да действаме в необичайни или по-взискателни ситуации от обикновено. Въпреки че понятието за стрес в момента става все по-негативно, стресът сам по себе си не е непременно вреден за тялото и живота ни, ако „приложената доза“ е умерена и ограничена. Всъщност дори една щастлива, но необичайна и преуморена ситуация, като организирането и провеждането на сватба, може да се счита за стресираща за булката и младоженеца - но положителна (наречена еустрес).
Когато сме в стресова ситуация, кръвта ни освобождава адреналин и норепинефрин, два хормона, които ни помагат да се мобилизираме и да отговорим на предизвикателството, пред което сме изправени, като бързо увеличаваме енергийните нива в тялото. В краткосрочен план такова общо мобилизиране може да бъде от полза, но в дългосрочен план (хроничен стрес) тялото, почти трайно претоварено, изчерпва ресурсите си и страда.
Следователно стресираните хора се сблъскват със състояния на повишена умора и нервност, изпитват затруднения при отпускане, имат проблеми със съня (повтарящи се събуждания, безсъние), внезапно отслабват (защото губят апетита си) или, обратно, качват много килограми., за кратко време (защото ядат хаотично, търсейки клапан за отпускане и облекчение в храната си) и се разболяват по-лесно (тъй като имунитетът на организма им е намалял). И техните медицински изследвания ще покажат високо кръвно налягане, тахикардия, висока кръвна захар и холестерол, хормонален дисбаланс и други.
Стресът изчерпва тялото ни с хранителни вещества. Той действа като магнезиев ядец, съществен елемент за правилното функциониране на нервните и мускулните клетки. Следователно стресираните хора обикновено се сблъскват с дефицит на магнезий, който може да бъде решен чрез лечение с магнезиеви добавки.
В случаите на силен стрес, например при посттравматично стресово разстройство, медикаментозното лечение е по-сложно и се прилага след психиатрична консултация, точно след предписанието на лекаря.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.