Как да се отървем от страха, Училище по рисуване Намери себе си
Защо ни трябва отървете се от страха? В крайна сметка страхът е нашата естествена реакция, която ни предупреждава срещу опасности и негативни последици. Страхът ни защитава и е основният помощник на инстинкта за самосъхранение.
Положителната функция на страха се отнася само за реални опасности, които застрашават живота ни, здравето и душевното ни състояние. Страхът ни мобилизира пред реална заплаха: обмисляме всяка стъпка, търсим правилния изход, не правим глупави прибързани действия, осъзнаваме възможните последици. Никога не можем умишлено да си навредим, ако „правилният“ страх е винаги с нас.
Но какво, ако страхът започне да се проявява при въображаема опасност, която сме си измислили сами или някой ни е наложил? Тук вече говорим за разрушителен страх, който ни влияе негативно: живота ни, емоционалното състояние, ефективността, самочувствието ни. Страховете от въображаеми заплахи влошават психологическото ни здраве, вкарват ни в депресия, пречат ни да действаме, потискат нашата сила и енергия.
Всеки човек има страхове и това е абсолютно нормално. Освен това почти всеки има същите неоснователни страхове, които им пречат да живеят. Много е важно да се справите с подобни страхове, да се отървете от тях в името на собственото си щастие и благополучие. В противен случай няма да можем да постигнем желания успех, да си поставим необходимите житейски цели, да живеем интересно и ефективно. Впоследствие дори сънуването ще стане страшно ...
Как да преодолеем страха? Просто и достъпно
от какво се страхуваш?
За да започнете да работите върху страховете си, трябва да си озвучите това, от което наистина се страхувате. Не се заблуждавайте, признайте го такъв, какъвто е. За удобство можете да напишете всички страхове на лист хартия. Ако е трудно да се формулира страх или ви се струва, че вашият страх се състои от много компоненти, тогава трябва да ги разделите на няколко части-страхове. Впоследствие всяка част може да бъде разработена поотделно, което ще бъде най-ефективно.
Как започна всичко.
Следващата стъпка е да разберете причините за вашите страхове и състояния на безпокойство. Разбирането на причините е основна част от справянето със страховете. След като научихте причините, успешната работа върху себе си вече ще започне (дори ако началото не винаги е приятно), вие вече ще се чувствате по-силни от страховете си.
Откриването на причините не винаги е лесно, но можете да опитате да проследите тази логическа верига. Спомнете си детството, много от нашите психологически нагласи и комплекси идват от детството. Спомнете си трудни, страшни, конфликтни ситуации/събития, в които не сте се чувствали в безопасност, в които сте се страхували или последствията от които са ви засегнали по неприятен начин. Понякога подсъзнанието крие твърде дълбоко какво може да е причината, а понякога самите картини изскачат в паметта: моменти на уплаха, нещо ужасно и страшно, моменти на срам. Например, паднали сте от височина, почти се удавили, в училищно представление сте забравили думи на сцената, момиче ви е отказало среща и т.н. Свържете тези спомени с възможни страхове. Има 100% шанс тези причини да са верни за вашите страхове, описани по-горе.
Причини за страх
Можете да се убедите, че тъмнината е просто отсъствието на светлина и в това няма нищо лошо. Страхът от тъмнината ще отстъпи. Или например, че гръмотевицата е просто силен звук, а да се страхуваш от звуци всъщност е глупаво.