Как да се отървем от лошите навици
„Решено е! Минавам на диета! ”,„ Това е последната цигара! ”,„ Ходя на фитнес! ”,„ Ще си легна по-рано! ”. Давали сме си такива обещания неведнъж. Не всеки успя да се отърве от лошите навици. Казват: навикът е втора природа.
По-правилно би било да се каже, че навикът е първоприрода. Ние сме навик. Да победиш лош навик означава да победиш себе си.
Какво е навик
Психолозите определят навика като автоматизирано действие, което правим без много усилия или действие, което правим без да мислим.
Навикът се появява просто. Човек извършва някакво действие, то трябва да се извършва съзнателно и контролирано. Повтаряйки този акт няколко пъти, вие преставате да го забелязвате: ние обикновено обличаме чехли, измиваме си зъбите, мием чинии ...
С повторение става възможно да се извършват действия без колебание. Това се случва автоматично. Това е механизмът на навика. Обичайните действия живеят дълбоко в себе си. Това е подсъзнателна програма за човек. Асистентска програма, енергоспестяващ инструмент. Автоматизираните отговори не отнемат време и енергия за мислене и подготовка за тях. Те се случват сами.
Лошите навици обаче съсипват здравето ни, отблъскват хората от нас, поставят ни в безнадеждно положение. Трябва да се отървете от тях, но това е много трудно да се направи. Но вероятно.
Основното нещо е да се определи причината!
Навикът е понятие, което има причина.
Идентифицирането на причината за появата ще помогне да се отървете от лошия навик. Премахвайки навика, без да разберете причината за появата му, можете да създадете нов навик или да си спечелите невроза. Психологическото състояние води до появата на навик: можете да започнете да гризете ноктите си поради стрес. Човек, опитвайки се да се успокои, се разсейва с някакъв рефлекс: гризе ноктите си, ближе устни и т.н.
Липсата на увереност в себе си, на външен вид може да се изрази в дърпането на дрехите. За да установите причината за лошия навик, трябва да се наблюдавате и да разберете какъв е източникът на това действие. Като елиминирате факторите, които причиняват ситуации, които провокират прибягването до лош навик, можете да се отървете от него. Например, вие започвате да триете ушната мида веднага щом влезете в офиса на шефа си. Понякога трябва да смените работата и навикът изчезва.
Ако не можете сами да разберете това, трябва да потърсите помощ от специалист. Случва се така, че само едно посещение при психолог дава положителен резултат: проблемът се разкрива.