Как да се отървем от лошите навици, Блог 4brain
Всеки човек има определен набор от уникални характеристики: качества, способности, таланти, стремежи, интереси и т.н. Тези характеристики включват неговите навици - начини на поведение, доведени до автоматизъм, които често се превръщат в негови нужди. Тези навици могат да бъдат както добри, така и лоши, както полезни, така и вредни. Добрите и полезни навици са причината за доброто настроение, постигането на целите, подобряването на качеството на живот. Лошите и вредните, напротив, причиняват страдание, водят до депресия и чувство на безсилие и други условия, които са изключително негативни за човека, до влошаване на здравето. Но най-важната характеристика на лошите навици е, че те „се вкореняват“ толкова дълбоко в самата същност на човек, че стават „напълно естествени“ и е много, много трудно да се отървем от тях. Всеки лош навик обаче не е окончателна „диагноза“ и може да бъде изкоренен. Днес ще говорим за това как да го направим.
Първото нещо, което трябва да се каже, е самият феномен на навика. В психологията този феномен се определя като автоматизирано и без усилие асимилирано човешко действие. Тоест, като цяло навикът е нещо, което правим вече несъзнателно.
Формирането на навик се случва по доста прост принцип: човек извършва действие и отначало трябва да държи целия процес на изпълнението му под строг контрол, като обръща внимание на всички компоненти. Но докато го повтаряте, става по-лесно и по-лесно да извършите това действие и в резултат на това всички необходими манипулации се извършват сякаш сами по себе си. Резултатът е, че човек започва да прави нещо вече познато, напълно без да задава въпроси защо прави това и необходимо ли е изобщо? Това се нарича автоматизъм. И точно това е същността на навика.
Мотивите за извършване на привични действия често се намират дълбоко в съзнанието на човек. И ако разгледаме този въпрос от гледна точка на ефективността, тогава можем спокойно да кажем, че навикът по своята същност играе в ръцете на човек, т.к. спестява време и енергия, които благодарение на него вече не трябва да се харчат за мислене и контрол на предприетите действия. Когато обаче въпросът се отнася до лош навик, ще отделим много повече време и усилия, за да се отървем от него. И мнозина изобщо не си представят как може да се направи. Препоръките по-долу са дадени специално, за да се коригира това състояние на нещата и да се помогне на всеки, който иска да се отърве от "обичайното си страдание".
Както видяхме, навикът е автоматизъм. И този автоматизъм е само следствие от дълбоко скрита кауза. Ето защо, за да изкорените всеки лош навик, на първо място трябва ясно да определите причината му. В противен случай навикът не само няма да изчезне, но дори може да се влоши.
Психичните състояния се крият във формирането на всякакви навици. Например, поради стрес, хората започват да хапят ноктите си, да преяждат, да хапят устни и чужди предмети и, разбира се, да пушат (не забравяйте, че разглеждаме въпроса от гледна точка на психологията, а не на медицината). По същия начин хората, които са несигурни във външния си вид, започват постоянно да коригират косата, грима, дрехите си и т.н. За да избегнете всичко това или по-скоро да се отървете от него (в края на краищата имаме лоши навици), трябва да откриете основната причина за всички тези нещастия. И за да намерите причината, трябва да се погледнете отвън, т.е. „Активиране“ на страничен наблюдател.