След раждането с плосък корем, който искам да направя - Личният треньор отговаря добре; годни

„Скъпа Кинга! Аз съм 34-годишна (177 см/69 кг) майка с три деца. Теглото ми е нормално въз основа на индекса на телесна маса, но излишъкът е концентриран основно под кръста и над средата на бедрото. Бих искала да сваля няколко килограма целенасочено от това проблемно място (около 3 кг ми остана след раждането). Моля за вашата помощ, като ми дадете план за тренировка, който [...]

след

Аз съм 34-годишна (177 см/69 кг) майка с три деца. Теглото ми е нормално въз основа на индекса на телесна маса, но излишъкът е предимно под кръста и над средата на бедрото
концентриран. Бих искала да сваля няколко килограма целенасочено от това проблемно място (около 3 кг ми остана след раждането). Моля за вашата помощ, като ми дадете план за тренировка, който, ако се прави ежедневно, може да направи корема ми по-оформен и стегнат (долно-горно-страничен коремен мускул). Основният ми проблем е, че поради моята бременност, една от които беше двойна бременност, кожата на коремната ми стена беше много удължена (...) Смятате ли, че имам шанс да я накарам да изчезне или само хирург може да ми помогне? - Не искам това! Играя хандбал по 1 час седмично и бягам 1/2 час. (...) Всъщност нямам възможност да стигна до фитнеса, по-скоро бих поискал съвет за упражнения, които могат да се правят у дома.