Как да се отървем от коремните мазнини
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че няма абсолютно никакво бързо решение.
Никакви търговски джаджи за абс, машини за чудо или други подобни няма да ви помогнат да се отървете от тях.
Единственото решение за надеждна загуба на коремни мазнини е да се комбинира солиден хранителен план със специфични упражнения, които ще увеличат метаболизма ви. Тези две точки са еднакво важни, ако искате да постигнете целите си.
Сега важното нещо, което трябва да запомните, е, че не просто всяка тренировъчна програма ще свърши работа.
По-голямата част от хората, които се опитват да получат добра тренировъчна програма, НЕ тренират достатъчно ефективно, за да стимулират наистина загубата на мазнини в корема. Виждам това всеки ден във фитнес залата.
Повечето хора правят типична рутинна кардио тренировка и вдигане на тежести и в крайна сметка получават няколко притискания и повдигане на крака, мислейки, че правят нещо полезно, за да намалят коремните си мазнини. След това след няколко седмици или месеци те са разочаровани от липсата на резултати и се чудят какво не е наред.
Според проучванията * две от най-важните неща за премахване на мазнините по корема са:
1. Високо интензивно използване на упражнения и съпротива за цялото тяло **. Кардио тренировките с ниска интензивност просто не са ефективни, особено за да се отървете от висцералните мазнини. Упражненията с висока интензивност като интервални тренировки или тренировки на цялото тяло са много ефективни, за да помогнат за подобряване на способността на тялото ви да управлява глюкозата и да повиши чувствителността към инсулин, критична стъпка за премахване на кръвното налягане. Тези видове упражнения с висока интензивност също са много ефективни за повишаване на нивата на хормоните и създаване на хормонална среда ***, благоприятна за изгаряне на коремни мазнини, включително висцерални мазнини.