Пушенето защо напълняваме след отказване, вие искате да отслабнете, за да откажете цигарите
Свързани статии
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който си е играл с идеята да се откаже от пушенето, трябва да се е аргументирал с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Отслабване и премахване на никотин едновременно?
Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво може да направи тютюнопушенето, за да отслабнете.
Ако се откажа, ще напълнея. Въпреки това, самото пушене, за да отслабнете, за да се откажете от пушенето, помага да се поддържа слабината на кръста. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината за пушене е не липсата на тютюнопушене.
Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист.
Ще се уплашите, ако откажете цигарите
Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако искате да се откажете от пушенето, за да отслабнете, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са типични за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да се случи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава риска от загуба на тютюнопушене, инсулинова резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания “, предупреждава експертът.
Определена степен на наддаване на тегло обикновено, разбира се, е неизбежен физиологичен съпътстващ отказването от тютюнопушенето, но стабилното състояние се възстановява след половин година. Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, то с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
От друга страна, не се препоръчва паралелно отслабване, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех.
Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусва по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво и колко да се яде. Не трябва да приемате промяна в хранителните си навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да ядете естествени храни, плодове и плодове, вместо постоянно да хапвате солени храни или чипс, което също води до пристрастяване, ако искате да се откажете от пушенето, когато искате нещо за закуска.