Как да се отървем от коремните мазнини след 40 години
Как да се отървем от коремните мазнини. С преминаването на възрастта на зрялост се появяват определени проблеми с мастните натрупвания и контрола на теглото. Ако в младостта метаболизмът изгаря калории непрекъснато, не можем да кажем същото след 40 години. Но за да държите теглото си под контрол, не е нужно да гладувате, трябва да комбинирате храната правилно.
Казват, че коремът не е проклятие, а резултат от прекалено много седене на дивана в тандем с преработени храни. Нещо повече, след 40-годишна възраст, с възрастта и килограмите, те изглежда се размножават твърде лесно. И тогава първите идеи, които ни идват, са екстремен глад и диета. И за съжаление бързо се отказваме от тези строги мерки и се връщаме към изкушенията, пълни с калории.
По този начин, важно проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, изглежда е открило причината за прекомерното наддаване на тегло. И ще става въпрос за някои лоши навици, като почти изключително яденето на преработени храни. Чипс, пържени картофи, преработено месо или сок ще оставят видими следи по тялото ни.
Как да се отървем от коремните мазнини
Диетолозите смятат, че начинът, по който се комбинира храната, прави разликата между тънка и пълна талия. В същото време спазването на графика за хранене е от основно значение за контрола на теглото.
Така че, ако искаме да поддържаме здравословно тегло, трябва да спазваме времето на хранене. По този начин закуската трябва да се приема между 7 и 9, а обяд между 13-14. Позволени са и две леки закуски, за предпочитане плодове или кисело мляко, в 11 и 17. А що се отнася до вечерята, не трябва да е по-късно от 20:00.
Без движение обаче килограмите няма да си отидат. Заседналият начин на живот привлича излишни мазнини и килограми като магнит. Въпросът е, че не е нужно да ходите на фитнес за упражнения. Изгаряте калории, като пренареждате мебели около къщата или измивате колата. Дългите разходки отново са полезни, независимо дали ги правите с деца или внуци или с домашни любимци. Всичко това, взето заедно, ви помага да се отървете от мазнините по корема.
Хранителните комбинации, от които трябва да се откажете
По отношение на храната има определени правила относно тяхната асоциация. По този начин месото трябва да се комбинира само със зелени зеленчуци. Млякото трябва да се пие обикновено, а не със зърнени храни. В същото време плодовете трябва да се консумират пресни.
Но ето какви хранителни комбинации трябва да избягвате, ако искате да знаете как да се отървете от мазнините по корема:
- пържола с въглехидрати. Всъщност не комбинирайте протеини (месо, риба, яйца или сирене) с въглехидрати (хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи или сладкиши). В противен случай резултатът е пагубен за вашата фигура;
- брашно със захар. Тортите не трябва да се комбинират със захар, конфитюр, мед, сироп или дори сладки плодове. В противен случай резултатът ще се види на корема или ханша;
- кафе и зърнени храни. Не комбинирайте кафето със закуска на млечна основа със зърнени храни или храни, богати на желязо; - без плодове за обяд или вечеря. Плодовете нямат място на маса, където сте яли месо или сирене;
- хляб с мазнини и въглехидрати. Намазването с масло и мед или сладко е калорична бомба. Също така, всеки от тях пречи на храносмилането на другия, а силуетът ще бъде заоблен.