Как да се отървем от коремните мазнини с лимонов сок
Диета с лимонов сок! Разтопете мазнините по корема
Ето алтернатива на диетите, които е трудно да се спазват с лимонов сок! Това ще стопи килограмите на корема. Ние обаче знаем колко досадно е отслабването в много части на тялото, но не и отслабването толкова много върху корема.
Всъщност най-трудното е да се отървете от излишъка в долната част на корема, дори и с упражнения. Трябва също да знаете, че диетата напълно ви помага да прекроите тялото си само ако имате някакви упражнения с вас.
Диета с лимонов сок! Помага ви да се отървете от мазнините по корема
Диетата с лимонов сок се препоръчва за хора, които не искат радикално да променят броя си килограми, а само за да се отърват от малко излишъци по корема. Експертите твърдят, че това е най-лесната диета, особено след като почти всеки може да понесе вкуса на лимоновия сок. Режимът продължава 16 дни.
През първия ден пийте сока от един лимон, през втория ден сока от два лимона, на третия ден, три и така до седмия ден. След почивка от само два дни , диетата този път ще продължи да намалява.
Правила за диетата с лимонов сок:
● Правило 1: Пийте лимонов сок с хладка вода веднага щом се събудите сутрин (3-4 супени лъжици сок на чаша вода) и закусете след половин час. След това трябва да изпиете поне два литра вода през целия ден.
● Правило 2: Допълва приема на витамин С. Специалистите препоръчват да включите пет порции зеленчуци и плодове дневно в ежедневната си диета с лимон. В идеалния случай две плодови закуски, лимонов сок сутрин заменят плода и салати и при трите основни хранения. Можете също така да подадете банан, който може да се яде с купичка зърнени храни сутрин. За обяд се препоръчва доматена или зелена салата, към която се добавя настърган морков.
● Правило 3: Регулира кръвната захар. Използвайте лимонов сок, за да приготвите всички ястия, които позволяват това. Успоредно с това, изберете храни с нисък гликемичен индекс, като хляб, ориз и пълнозърнести храни, зеленчуци и бяло месо. Също така, фибрите не трябва да липсват в диетата, защото забавят преминаването на захарта в кръвта. Това правило трябва да се спазва, тъй като високата кръвна захар насърчава съхраняването на захари под формата на мазнини.
● Правило 4: Възможно най-малко сладкиши. Диетолозите препоръчват да се ограничи консумацията на сладкиши не само по време на диетата, но и след това, тъй като тези храни имат високо съдържание на захар, което води до повишено производство на инсулин и съответно до съхранение на мазнини. Зрелите плодове, ядки, бадеми и мед могат да бъдат идеалният десерт.
● Правило 5: Избягвайте силно преработените храни. Специалистите препоръчват диета, основана на естествени продукти - хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия, пресни зеленчуци и плодове, домашно приготвена храна. Диетолозите също препоръчват внимателно четене на етикетите на храните и избиране на тези, които съдържат по-малко химикали, без консерванти, оцветители и добавки. Червеното месо, сладкишите и продуктите за бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата, защото съдържат „лоши“ мазнини, които насърчават съхранението на мазнини.
● Правило 6: Подобрете храносмилателните си функции. Специалистите по хранене препоръчват да се създаде план за хранене, да се постигне балансиран хранителен режим, като се избягват кулинарни излишъци. Освен това се препоръчва да се избягват малки закуски между храненията.