Как да се отървем от коремните мазнини - хранене за здравен детектив
Начало »Статии» Хранене »Как да се отървем от коремните мазнини
Принос - Участвайте (въпрос, опит) безплатно
Вашият опит по въпроса Отказ от отговор.
От корема може да се отървете много трудно. Общата идея, че можете да се отървете от нея чрез скърцане, е погрешна. Хрускането може да подобри коремните мускули, но то прави много малко от самата мазнина. Коремните мазнини се причиняват не само от излишните калории и липсата на упражнения, но и от стреса или възпалението.
Най-добрият начин за повечето хора да се отърват от коремните мазнини е да консумират по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Това ще изисква да ядете по-малко или да се храните по-умно и да спортувате редовно. Един килограм (около половин кг) мазнина се равнява на около 3500 калории. За да свалите един килограм на седмица, трябва да имате дефицит от 3500 калории между това, което тялото ви има нужда от енергия, и това, което е получило от храната, която сте яли.
Яденето на по-голямо количество пълнозърнести храни може да ви помогне да се отървете от коремните мазнини. Пълнозърнестите храни са по-лесни за преобразуване на тялото за енергия и те засилват метаболизма, което помага на тялото ви да изгаря теглото по-бързо. В комбинация с много плодове и зеленчуци, постно и нискомаслено месо, млечни продукти, пълнозърнестите продукти намаляват количеството мазнини в тялото на човека, като променят инсулиновия отговор на организма. С тази промяна тялото може по-добре да изгаря вече съществуващите мастни запаси в коремната област.
Всяко упражнение ще ви помогне да отделите мазнини в корема, както и всяко движение за изгаряне на калории. За да получите максимален ефект обаче, ще трябва да комбинирате кардио и силови тренировки. Кардиото ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, докато силовите тренировки ще подобрят мускулите ви, позволявайки им да изгарят повече калории за определен период от време. Важно е да запомните, че теглото се натрупва и губи по цялото тяло. Упражненията за корема няма да ви дадат по-бързи резултати от упражненията, които включват краката, ръцете или дори цялото тяло.