Как да се отървем от дръжките му; любов
Можете да загубите любовните си дръжки точно сега, не чакайте 2 седмици до лятото и започнете възможно най-скоро ! Нашите любовни дръжки са частите на тялото, където мазнините се натрупват най-често при мъжете, но и при жените, което удебелява силуета и го прави по-малко естетичен. За да премахнете всички тези мастни натрупвания, трябва да започнете рутинна тренировка и да следвате балансирана диета, която ще ви помогне да оформите тялото си, да намалите любовните си дръжки и значително да отслабите фигурата си. Ще обясним в тази статия всичкоКак да как да се отървем от любовни дръжки така че да започнете да вземате тялото си от днес и вече да нямате комплекси, когато отидете на плаж.
Сърдечно-съдови упражнения
Да мога отървете се от любовните си дръжки, трябва да започнете рутина, за да изгаряне на мазнини. Тези дръжки не са нищо повече от натрупвания на наситени мазнини, които са се складирали от тялото ни поради излишните калории, които не се използват от тялото ни и следователно тялото ни ги съхранява за използване в друг момент. Така че, за да се отървете от тези любовни дръжки, трябва да започнете физически дейности, които изгарят мазнини около кръста.
Ако направиш сърдечно-съдови упражнения, ще принудите тялото си да черпи от запасите си от мазнини, за да ги превърне в енергия и ще премахнете излишните мазнини. трябва да започнете с елиминиране на тези мазнини и след това да се усъвършенствате. Следователно е достатъчно да се интегрират упражнения, които консумират калории като:
- Бягане
- Колоездене
- Елиптичният тренажор
- Аеробика, зумба, степ класове и др.
Целта на тези дейности е да активирате метаболизма си, да накарате да работи за изгаряне на калории. За да можете да изгаряте мазнини е от съществено значение да изпълнявате този вид упражнения в продължение на поне 30 минути. В идеалния случай трябва да се удължим вашите сърдечно-съдови сесии на 45 или 60 минути за много по-видим резултат, 3 пъти седмично. За най-добри резултати трябва да тренирате четири до пет пъти седмично.
Локализирани упражнения
Ако искаш загуби любовните си дръжки, не е достатъчно да изпълнявате упражнения за изгаряне на мазнини, но трябва и да изпълнявате локализирани упражнения за директно ангажиране на тези части на тялото.
Така че, за да се отървете от мазнините в тази част на тялото, ще трябва да допълните тренировката си с други упражнения за работа на мускулите в тази област, които изгарят тази мазнина и да я превърнат в мускулна маса.
Има много упражнения за загуба на любовни дръжки, странични коремни които ви позволяват да работите само по косите, за да имате по-тънък силует и като премахвате мастните натрупвания. Ще ви представим два вида упражнения, които можете да правите, за да работите върху тази част от тялото.
Колелото
Трябва да легнете на постелка, да повдигнете краката си, като приближите коленете до нивото на гърдите и да сложите ръце зад врата си. След това трябва да повдигнете торса си нагоре и да започнете бавно да движите краката си, сякаш въртите педали. Трябва да приближите левия си лакът до дясното коляно и обратно. По този начин ще укрепите косите си и постепенно ще елиминирате мазнините, съхранявани в тази област. Направете 3 серии от 15 повторения и ще можете да видите подобренията доста бързо.
Вертикални ножици
Легнете настрани с единия крак върху другия, поставете главата си на дланта на ръката си, докато свивате ръката си. След това можете да започнете упражнението в това положение. Трябва да повдигнете крака си възможно най-високо, след това бавно да го спуснете надолу, без да докосвате пода. Вдигнете го отново и направете 15 повторения.