Как да се отървем от целулита Разберете сега здравословния метод! Кори Гремеску
Как да се отърва от целулита и мазнините е въпросът, който се среща най-често сред моите клиенти и читатели. Това е своеобразен предвестник на пролетта, дилемите за целулита се засилват с повишаване на температурата и изтъняване на броя на слоевете дрехи.
И така, ето няколко идеи, които ви помагат да се отървете от (повече) целулит и ако животът, който сте избрали да живеете и ДНК ви помага, дори да се отървете трайно от целулита на краката и дъното си, поне за време.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
За да се отървете от целулита, първо трябва да знаете какъв тип целулит имате: влакнест, твърд и плътен ли е или по-скоро тъканта е мека, със задържане на вода и прилича на желе? Тъй като двата вида са адресирани по различен начин, за да се отървете от целулита.
Първият вид целулит, влакнестият, плътен и често болезнен масаж е по-приятелски и е склонен да реагира добре на диета, спорт, процедури за тяло или упражнения.
По принцип, ако имате този вид целулит, можете да се надявате и да успеете да намалите значително степента на неравномерност на кожата. Това е, ако следвате в средносрочен и дългосрочен план диета, основана на пълноценни храни, малко по-малко въглехидрати и много, много вода, разбира се, ако всяка седмица добросъвестно правите спортни занимания и отидете на масаж или го направете сами Домът. Веднага говорихме надълго и нашироко.
Вторият вид целулит, при които кожата е лишена от съпротива, тя е мека, а краката и дупето изглеждат меки, по-трудно е, но реагира добре на високо протеинови диети и някои процедури за тяло, както и тренировки с тежести. Има и други хранителни добавки, които помагат, но предимството е, че ако успеем да разрешим проблема с липсата на тонус в кожата, резултатите се запазват по-дълго.
Създадохме поредица от персонализирани диети и специални програми за домашни упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Как да се отървем от фиброзния целулит?
Първата стъпка е храната: диета, богата на зеленчуци и плодове, с балансирана консумация на качествени протеини (улов на риба, бавнорастящи птици, постно телешко месо), от която елиминирате сладкиши, пържени храни и мазни и солени храни за да започнете да решавате проблема с фиброзен целулит по краката или дъното.
Тогава е важно да се погрижите за приема на течности: пийте много вода, избягвайте газираните и сладки сокове, консумирайте кафе умерено и се отказвайте от чайовете за отслабване.
Спортът и тренировките (обикновено упражнения) също са много важни: ходете на фитнес 2-4 пъти седмично, за да умерите кардио класове с умерена интензивност, но също така и на пилатес или йога, за да стимулирате лимфната система.
Самомасажът трябва да се прави ежедневно, вкъщи, за няколко минути. Започва от коленете до корема с достатъчно изглаждащи движения, те имат значение, особено ако ходите всяка седмица и до 1-2 терапевтични масажни сесии на професионална масажна практика.
За да се отървете от фиброзния целулит, е важно да разберете какъв времеви хоризонт ви е необходим: в зависимост от тежестта на целулита се получава намаляване с 1-2 стъпки през първия месец, след което отнема малко повече време вижте постоянни резултати. Идеята е, че ако имате много тежък целулит, той никога няма да изчезне, но може да се държи под контрол на етап, който ви позволява да се слънчеви бани на плажа, без да се стресирате.
Фиброзният целулит реагира добре на ултразвукови лечения и ендермологични масажи и ако бюджетът позволява този вид лечение, те ще направят разлика в ползата за мускулната маса. Но трябва да знаем, че фиброзният целулит се възстановява с връщане към нездравословна диета и заседнал начин на живот, така че най-важното нещо, което трябва да имате предвид, за да се отървете от фиброзния целулит, е да обръщаме постоянно внимание на диетата, хидратацията и тренировките си.
Целулитът до известна степен е абсолютно нормален и всяка жена го има. Той се влошава около менструацията и намалява близо до времето на овулация и се влошава с възрастта. Важно е да избягваме онова поведение при хранене и начин на живот, което ни кара да имаме по-сериозен проблем с целулита, отколкото би било нормално за възрастта, нашата диета и начина на живот, който сме възприели.
"Пухкавият" целулит, при който кожата няма твърдост, е по-трудно да се фиксира, но трае по-добре с течение на времето. Като диета за премахване на целулита трябва да консумираме по-големи количества червено месо и витамин С, за да осигурим на организма храна за производството на колаген.
Тогава трябва да увеличим мускулната маса - както по обем, така и по качество, така че силовите тренировки ще бъдат съществен компонент на нашето обучение. Също така ще трябва да правим кардио с умерена интензивност с постоянно темпо, за по-дълъг период от време, от поне 60 минути. Като видове диети, подходящи за този тип целулит, можем да се вдъхновим от диетата Zone, това е може би най-подходящата диета за борба с отпуснатия, пухкав целулит.
По отношение на козметичните процедури, на които реагира този вид целулит, говорих с д-р Адриана Фратилеску от Perfect Lines и той ми каза, че се препоръчва да се правят чести радиочестотни процедури, за да се възстанови устойчивостта на кожата.
В допълнение, за хората, които имат по-щедър бюджет за грижа за тялото, има възможност да закотвят кожата с резорбируеми конци, които придават структурата и здравината на тъканта, като това е много добър вариант за хора, които са отслабнали и са наддали многократно.
Пухкавият целулит (така го нарекох) има предимството, че макар да изчезва по-трудно от другия, влакнест тип, резултатите се поддържат по-добре с течение на времето. По принцип усилията за поддръжка в този случай са по-ниски, което е достатъчно, за да се придържате към спорта и да продължите да имате диета, по-богата на протеини. Не се изискват антицелулитни кремове, благоприятстващи здравословния начин на живот.
Във всички случаи, за да се отървете от целулит по краката или дъното, е от съществено значение да се откажете от яденето на глупости. Важно е да правите постоянни тренировки, да пиете вода и да си почивате, да се опитате да намалите степента на заседнал начин на живот и да прекарвате повече време на чист въздух.
За да се отървем от целулита, не е нужно да харчим половината от заплатата си за два антицелулитни крема, но трябва да разберем, че са необходими постоянни усилия във времето, за да се получат и поддържат добри резултати. Също така свързан с целулита, трябва да разберем, че всички, но абсолютно всички жени го имат, че той се подчертава в зависимост от моментите на хормоналния цикъл и че се влошава с времето.