Как да се отървем от безсънието чрез йога медитация
Безсънието е нарушение на съня и световната статистика се тревожи от бързото нарастване на броя на хората, страдащи от безсъние. Хората, които страдат от безсъние, много трудно заспиват или имат прекъснат сън и се събуждат уморени.
Статистика за безсънието
Някои статистически данни от САЩ показват, че:
● 1 от 4 американци развиват някаква форма на безсъние всяка година;
● 30% от населението има симптоми на безсъние;
● ниската производителност на персонала, причинена от безсъние, струва на американската икономика 63 милиарда долара годишно;
● безсънието е един от основните фактори, които причиняват автомобилни катастрофи;
● Симптомите на безсънието са по-чести при жените, отколкото при мъжете.
В Румъния повече от една трета от населението страда от нарушения на съня.
Проучване, проведено в продължение на 11 години в Норвегия, върху извадка от над 25 000 души, свързано безсъние с тревожни разстройства и депресия. Изследователите са показали, че безсънието може да бъде както рисков фактор, така и ранен симптом на психологическо разстройство, така че не бива да се пренебрегва.
Безсъние - основни причини
През повечето време качеството на съня до голяма степен отразява начина ви на живот и здравословното ви състояние.
Някои от причините, поради които може да се появи безсъние, могат да бъдат:
● нарушения на циркадния ритъм;
● вечерна рутина: ядем твърде много или твърде малко, използваме таблети, телефони и т.н.
Йога и безсъние - общо състояние на благосъстояние
Дългосрочното излагане на безсъние може да причини сериозни здравословни проблеми:
● намалена способност за концентрация;
Практикуването на йога при безсъние действа върху парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за правилното отпускане на тялото.
Свръхстимулацията и продължителното излагане на различни стресови фактори причиняват дисбаланс в нервната система. Практиките на Nirvana йога идват, за да коригират тези дисбаланси и да приведат тялото в оптимална работна изправност.
Практиките с незабавен ефект, препоръчани за хора, които имат проблеми със съня, са дълбока релаксация. На занятията в студията Nirvana Yoga, в Букурещ и Клуж Напока можете да изпитате различни видове техники за дълбока релаксация. Тези техники за релаксация са като упражнявани медитативни практики, които имат за цел да поддържат ума свързан със усещанията вътре и постепенно да постигнат връзката между ума и тялото.
За хора, страдащи от хронично безсъние или безсъние, свързани със заболявания във физическото тяло, терапията с Арейки е най-препоръчваното решение.
Терапията с Арейки е лечение с универсална енергия и медитация
Арейки е уникална система в света, разработена от Гуру Мадвачачарян, основателят на йога системата Нирвана. Повече подробности за тази практика можете да прочетете тук!
Друга препоръчителна йога практика за хора, страдащи от нарушения на съня е Йога Нидра Крия. Тази техника се нарича още Йога за релаксация или Йога антистрес, защото нейната практика съчетава дишане, релаксация и наблюдение на телесните усещания.
Проучванията показват, че практикуването на 2 йога сесии седмично може да окаже голямо влияние върху лечението на безсънието.
Ако чувствате, че не си почивате добре по време на сън или имате трудности със заспиването през нощта, не се колебайте да търсите решения. Не позволява ситуацията да се влоши!
Йога сесиите в Nirvana Yoga Studios ще ви помогнат да подобрите качеството на съня си, а учителите могат да препоръчат персонализирани терапии за лечение на безсъние. Можете да се консултирате с разписанието на часовете за Букурещ или Клуж Напока на нашия уебсайт в раздела за графици.