Как да се откажете от пушенето, какво може да помогне на вашия партньор да се откаже от пушенето
Тези, които експериментират с отказването, вече знаят, че е трудно да се откажат от пушенето.
Отдавна знаем, че зависимостта се причинява главно от никотин по време на пушене. Въпреки това можем да забележим и при пушачите, че те възприемат типични навици.
Научете метода на Алън Кар
В този смисъл съпоставянето на лоши навици и пристрастяване е изкуствено, защото и двете са верни за пушенето. Три процеса играят роля в развитието на пристрастяването: Никотинът действа сравнително бързо върху центъра за възнаграждение на мозъка, тъй като достига мозъка за секунди от вдишването на цигарения дим.
Това директно възнаграждава нервната система чрез засилване на тютюнопушенето. След известно време обаче е необходима цигара, за да се поддържа нормалното ниво на никотин в тялото на човека.
Използване на бисквитки
В допълнение към намаляващите количества никотин, той се оказва нервен, неспокоен, раздразнен. Когато запалите цигара, раздразнителността и нервността ви изчезват много бързо. Пушачите често правят това със седативните ефекти на цигарите и никотина как да се откажат от пушенето.
Това обаче е грешка. Никотинът има стимулиращ ефект.
5 съвета, които да ви помогнат да се откажете от пушенето
Например, повишава кръвното налягане, повишава сърдечната честота, стеснява кръвоносните съдове, повишава бдителността. Успокоителният ефект произтича само от илюзията, че пушачът може да премахне неприятните симптоми, свързани с намаляването на нивата на никотин при пушене.