Как да се откажете от пушенето 17, Това ще стане, когато се откажете от пушенето
Излагането на третичен никотин 24 часа след спирането на тютюнопушенето, непосредственият риск от инфаркт е намален, кашлицата изчезва след 3 месеца, как да се откажат от пушенето след 5 години, рискът от рак на белия дроб, който не може да бъде излекуван чрез операция, е намален наполовина.
Режим на четене:
Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, т.е. да се откажат от пушенето сами.
Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота си се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно.
Опции на акаунта
Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си. Десет стъпки към живота Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим.
Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете.
Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението. Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите.
Прекратяване на тютюнопушенето по метода на Алън Кар (TV2: 12 февруари 2012 г.)
Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Имайте на една ръка разстояние как да спрете да пушите 17 чаши минерална вода или сок и да отпивате постоянно! Бъдете по-активни!
Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво ви се е случило.