Как да се откажем след 40 години без ограничителни диети Доктор на деня
Нивото на естроген в тялото на жената намалява с възрастта и според лекарите това е причината за различни колебания в теглото, като мазнините се отлагат особено в корема.
Освен това след 40 години за жените е по-трудно да отслабнат. Тънката талия обаче означава не само приятен физически вид, но и добро здравословно състояние, пише HealthyFoodHouse.com.
Експертите казват, че плосък корем може да се получи след 40 години, ако се приложат на практика следните съвети:
Поставете ясни и реалистични цели!
За да успеете, трябва да имате предвид ясни цели. Помислете, че промените, които правите, ще окажат влияние не само върху външния ви вид, но и върху здравето ви. Както знаете, хората с наднормено тегло често се сблъскват със състояния като диабет, хипертония и висок холестерол и първо искате да избегнете тези неща.
Ако планирате да отслабнете, откажете се от идеи като „5 килограма на седмица“, „дрехи с три размера по-малки до края на месеца“.
Премахване на стреса!
Поради стрес, тялото отделя хормон, наречен кортизол, „отговорен“ за натрупването на мазнини в корема. Намерете ефективни начини да се отпуснете, да прекарате време сред природата и с приятели, не приемайте неща, които не можете да завършите. Организирайте и планирайте програма предварително.
Упражнявайте/подобрявайте рутинните си упражнения!
Една от последиците от стареенето е загубата на мускулна маса. Ето защо фитнес и диетолозите препоръчват леки упражнения за укрепване на мускулите и интензивни кардио сесии, които изгарят много калории за кратко време. Пилатес или йога са идеални възможности за хора, които искат да намалят стреса и да подобрят своята гъвкавост.
Кажи довиждане!" диети!
Независимо от възрастта, основната грешка е спазването на ограничителни диети. След 40 години гладуването ще окаже негативно влияние върху и без това забавения метаболизъм. Лекарите предполагат, че по-възрастните дами се фокусират върху здравословното хранене.
Откажете се от преработените храни, пържените храни и сладките. Уверете се, че имате достатъчно калории, но заложете на пресни и пълноценни храни. Яжте постни протеини, салати и ядки.