Диета с горски плодове! Какво трябва да направите, за да отслабнете
Без съмнение е сезонът на ягодоплодните плодове, поради което, ако искате да отслабнете и да поглезите вкусовите си рецептори, ви предлагаме да следвате диетата с горски плодове. Само за една седмица ще свалите не по-малко от три килограма.
Те са богати на витамин С, фолиева киселина, каротин, желязо, фосфор, калций и магнезий, поради което плодовете без съмнение са от съществено значение за функционирането на тази диета.
Всичко, което трябва да направите, е да спазвате стриктно тази диета в продължение на седем дни и през това време ще загубите поне три килограма, според clickpentrufemei.ro
Е, според диетолозите, в понеделник и сряда можете да ядете:
- закуска - варено яйце, 300 грама боровинки, кафе или чай
- лека закуска - сандвич с парче постно сирене, половин пилешки гърди.
- обяд - зеленчукова супа, зеленчукова салата, 100 г пилешки гърди, 300 г малини, чай.
- лека закуска - 300 г малини/боровинки.
- Вечеря: 500 г къпини
-Преди лягане: малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Във вторник и четвъртък можете да ядете:
- закуска - чаша обезмаслено мляко или парче диетично сирене, 300 грама боровинки
- лека закуска - сандвич с масло, парче постно сирене, половин пуешки гърди
- обяд - зеленчукова супа, зеленчукова салата, 100 грама риба, 300 грама малини
- леки закуски - 300 грама малини
- вечеря - 500 грама къпини
- преди лягане - малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
В петък и неделя можете да ядете:
- закуска - пет супени лъжици овесени ядки, 300 грама боровинки, чай или кафе
- лека закуска - сандвич с масло, парче нискомаслено сирене, половин пилешки гърди.
- обяд - зеленчукова супа, зеленчукова салата, 100 г пилешки гърди, 300 г малини.
- лека закуска - 300 г боровинки/къпини.
- вечеря - 500 г къпини.
- преди лягане - малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.