Как да се откажем от пушенето на фън шуй
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства!
Откажете се от пушенето по кратък начин
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
- Не пушеше правилно, когато напусна
- Szabó Józsefné Ancsa Gyula Отидох на представлението, така че си заслужаваше да се опита, но така или иначе не мога да свикна, защото обичам да пуша!
- Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
- Откажете се от пушенето от сърце
- Как да се откажа от пушенето, ако не
- Алън Кар: Отказ от пушене? Толкова е лесно! (Книга)
- Опасност от тютюнопушене по време на бременност
- Отказването от тютюнопушенето е много вредно
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
- Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
- Вече можете да се откажете от пушенето здравословно и безопасно, както ще бъде обяснено по-долу.
- Бъбреците могат да болят поради тютюнопушене
- Спрете високото кръвно налягане
- Пушещи дъвчащи таблетки Цена
- Отказ от тютюнопушене: тези методи са работили - Health Guide
- Цигарите като опит за самоубийство
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голямо за повечето хора как да се откажат от пушенето по фън шуй.