Как да се обърнете на полюса - Обичайте тежестите си
Как да: Обърнете
Здравейте мили мои,
инверт е най-основното нещо, което трябва да можете да правите в танца на пилон. Изключително голям брой упражнения се основават на факта, че можете да се люлеете с главата надолу на щангата, краката висят например. Инвертът обаче е и упражнение, при което не само техниката е достатъчна, но и нужда от сила в ръцете и стомаха. Точно за това става въпрос в това видео.
Какви предварителни упражнения можете да направите, за да укрепите корема и ръцете си?.
Какви предварителни упражнения има, за да усетите как се чувства такъв инверт и какво можете да практикувате от пода?.
Ще видите, че с тези упражнения скоро ще излезете с прави крака и в крайна сметка можете дори да направите въздушно обръщане без проблеми, защото винаги тренирате и ръцете и раменете си.
И още нещо: ако свикнете да държите ръцете си нагоре, докато се люлеете, ще бъде по-лесно да влезете в окачените крака, защото сте много по-нагоре и кацнете точно на правилното място със страничния си стомах.
Ако просто искате да направите хеликоптер, все още можете да протегнете ръцете си, за да слезете по-надолу.
Забавлявайте се на практика,
Моля, уведомете ме, ако видеото ви е помогнало,