Как да се научите да медитирате
В натоварен ритъм на живот медитацията е чудесен, полезен начин да отпуснете ума и тялото си. Задачата по време на процеса е да изключи съзнанието, безкраен поток от мисли. Понякога медитацията дори се сравнява със състояние на сън. Усещането е толкова създадено, че човек се отказва от света. На пръв поглед този бизнес изглежда не е лесен, но правилната подготовка ще ви помогне бързо да се научите да се „изключвате“ от нашата реалност.
- Дишане. Ако една мисъл се вклини, оставете я да присъства, не се изнервяйте от това. Бъдете външен наблюдател, най-важното е да не анализирате или оценявате. Не контролирайте дишането си. Дишайте бавно, издишванията са по-дълги от вдишванията.
- По темата. Представете си огнена топка, почувствайте нейната топлина. Чувствайте се превъзхождате границите на тялото си, извън границите на стаята, града и планетата като цяло.
Не се обезсърчавайте, ако след първите опити не почувствате нищо. Тук е важно да бъдете търпеливи и упорити. С течение на времето определено ще успеете.
Плуването укрепва нервната система, подобрява кръвообращението, тренира мускулите, особено мускулите на раменете и гърба, развива дихателната система и накрая има благоприятен ефект върху фигурата. Както можете да видите, има много ползи от това занимание, но не всеки знае как да плува. Никога не е късно да се научите - за това има басейни с личен треньор. Напълно възможно е обаче да останете на водата, да изучите няколко стила [...]
Не всеки може да се научи да плува в детството. Срамно е, когато отидете на езеро с приятелите си на почивка, всички плуват, а вие сте срамежливи. Затова седите отстрани, слънчеви бани, не смеете да се приближите до водата. Тук трябва да помислите или може би е време да овладеете техниката на плуване. Има басейн за това. Там компетентният инструктор ще избере подходящия за вас комплекс [...]