Таблица на хранителните стойности на квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus

стойности

Квадратният грах или крилатият боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., Известен още с името Квадратният грах или крилатият боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., Малко е цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и твърдо в различни размери, което малко бързо готвене. Квадратният грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC. е основна храна в регионите на Европа и Средиземноморието. Квадратният грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC. е често срещано лечение в Tabbouleh и falafel, вкарвайки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, във и на протеини, квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. е полезна храна, която да се включва в храненията на хора на фитофаги и вегански диети и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните стойности на квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен хумор (182 г)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,7
  • Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4.4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Една чаша квадратен грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC. варено придава 151 калории и 33,8 съмнения за въглехидрати. Храната придава 8 грама фибри и също много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите от квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. е нишесте.

Въпреки че квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. следователно не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в квадратен грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC.

В квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC има малко количество (по-малко от един грам) мазнина. когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеин в квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC.

Една порция квадратен грах или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. придава 5.6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в квадратен грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC.

Квадратният грах или крилат боб (Psophocarpus tetragonolobus) DC. е добър източник и също така витамини от група B. Квадратният грах или крилатият боб Psophocarpus tetragonolobus () DC. също е източник на манган, фосфор селен .

Ползи за здравето

Цели източници, като например Квадратно грахово зърно или крилат боб Psophocarpus tetragonolobus () DC., са отличен източник на пълнене.