Как да се направи; яжте, когато имате твърде много жлъчен; рол
Демонстрацията на високо ниво на холестерол води до значителни промени в ежедневието и по-специално в диетата. Как да се храним, когато имате твърде много холестерол? Навиците да се променят.
Обикновено, в случай на хиперхолестеролемия, лекарят препоръчва загуба на тегло. Няма въпрос да се впуснете в „чудотворна“ диета! Единственото и добро решение да отслабнете без риск за здравето си и особено без да си го възвърнете, е да го отслабнете, следвайки прости правила.
Избягвайте строга диета
Първо, не трябва да гладувате, за да отслабнете. Всъщност в този случай тялото би било дезориентирано и най-вече, когато "нормалната" диета ще бъде възобновено, то би направило още повече запаси, отколкото е било лишено. Следователно наддаването на тегло би било неизбежно.
Тогава, твърде бързото отслабване би било опасно за вашето здраве, особено за вашите бъбреци, които не могат да спазят строгата или високобелтъчна диета.
Променете навиците си
Важното е да приемате добри навици. Ето неизчерпателен списък на препоръчваните:
Ако е възможно, избягвайте да правите храна за себе си и храна за останалата част от семейството. Напълно възможно е да се храните здравословно и вкусно. Може да се разочаровате от съдържанието на чинията си и да не го оцените. Поради това решението е да увеличите дела на зеленчуците и плодовете в храната си. И малки, и големи ще спечелят в качеството и хранителния баланс.
Предпочитане зеленчуци срещу нишесте, получавате витамини и минерали и намалявате дела на мазнините: макар че е обичайно да добавяте малко сирене към пастата, по-рядко се прави например със зелен фасул. Предпочитайте пара на зеленчуци, като добавяте подправки, ако желаете.