Как да се напълните с допамин и да постигнете успех при завръщането си в училище благодарение на храната - Франция
Върна се в училище. И който казва, че връщането в училище задължително означава възобновяване на рутинната работа в метрото, работа (училище), сън. За да се избегне бързото уморяване и депресия, Микаел Дилеман, диетолог-диетолог в Лион, обяснява за France-Soir как да поддържа риболова благодарение на храната.
В началото на учебната година винаги има какво да се направи и дори да сме си почивали добре по време на ваканцията, умората неминуемо се усеща. Ще бъде необходимо да се възобнови ритъмът на храненията, ритъмът на съня, работата, за да се възстановят някои от спорта. Успехът да спазите всичките си ангажименти е сложен, често е нормално да имате липса на мотивация
Ще видим, че с няколко съвета можем да намалим умората и неприятните изненади при неуспешно завръщане. Но също така, че храната може да ни даде малко помощна ръка, за да имаме повече енергия и мотивация.
Какво е допамин?
Допаминът е хормон, който действа като невротрансмитер и е източникът на нашата мотивация и добро настроение. Ниско ниво на допамин и това е гарантираното отпускане, липсата на мотивация и порочният кръг, който се появява.
Произвежда се в област от мозъка ни, наречена хипоталамус, и в надбъбречните жлези. Производството му може да бъде намалено поради липса на сън, липса на светлина и диета, прекалено богата на захари, мазнини, кофеин, алкохол и преработени продукти.
Лошата диета е, наред с други неща, в основата на обедняването на чревната флора, което ще бъде по-малко способно да произвежда благосъстоятелни хормони като допамин.