Как да се мобилизираме за домашен спорт Училище за отслабване
Фу ... ако трябваше да посоча най-трудните неща, които последователно да се следват у дома, те щяха да се хранят точно вечер и домашен спорт.
И двете, с много оправдания, всички свързани с душата и твърде малко физически пречки.
Така че днес искам да говоря за домашен спорт.
Домашните спортове обикновено идват с оправдания като: „Уморен съм“, „сърцето ми не работи у дома“, „не знам какви упражнения да правя“, „сам не ми се иска“, „нямам място в къщата“, „ други ми се смеят ”и много повече. Моля, добавете още.
От друга страна, спортът на закрито идва с обосновки като: „твърде далеч е“, „докато стигна там, вече е късно“, „Не мога да оставя детето само“, „Опитах, но не мога ".
Е, ако не, не, не е чудно, че вашата слабост е в знака на Свещеното чакане.?
Определението за самозаблуда ... всъщност определението за саморазстройство на бягащата пътека е да повтаря едно и също поведение, но да се надява на различни резултати.
Искате ли друг физически външен вид? Искате ли различен тон? Искате ли още една радост от себе си? Искате да сте добре със себе си?
Влез, направи крачка назад. Започнете промените, колкото и тежки да са, и продължете да вършите добрата работа. Само началото е трудно, после водата идва в мелницата. Извинете, ентусиазмът в мелницата.
В училището за отслабване имате предимството, че не сте сами всеки ден, когато искате да отслабнете. Нито в началото, нито по време, нито след това. Защото самотата е много плодородна почва за пренебрегване и поведенчески подхлъзвания, които водят до угояване. И ако не ми вярвате, отговорете на въпроса: защо не спортувате последователно у дома, последователно? Защо да не се храните последователно вечер?
Най-големите пречки за преодоляване са липсата на време и умората. Но съгласни ли сте да приемете тези недостатъци като окончателна присъда и да се примирите да останете такива, вместо да работите, за да станете това, което знаете, че бихте могли да станете? Или сте готови и решени да действате сега, както можете, при вашите условия, силно вярващи, че дори вие имате шанс да се промените.?
Всичко идва от главата. И победи, и поражения.
Ако вечерната умора вече не беше проблем за вас и трябваше само да се справите с липсата на време, бихте били по-склонни да спортувате у дома.?
Не вярвам. И знаете ли защо? Защото през почивните дни имате достатъчно енергия, времето е в изобилие и все пак ми кажете колко пъти се мобилизирате за спорт.
Банята е колко е спешно да отслабнете.
Мисля, че го искаш, мисля, че можеш да мислиш за това всеки ден, но не важността на този дезидерат влияе най-много на поведението ти, а спешността на нещата.
Когато времето и енергията са два деликатни ресурса, изборите, които правите, следват принципа „кое изгаря най-силно“, тоест „кое е най-спешно“. И отслабването никога не е спешно. Доказателство за това колко често си казвате, че ще започнете утре, че утре ще бъде по-добре.
Най-трудното за повдигане е задната част на дивана. Събарям умората му, особено менталната, свалям инерцията му, навика ви за седантизъм и състоянието на нещата. Дори сте свикнали да мечтаете, че ще станете различни.
Виждам това много често при хората и истината е, че докато не влезеш в хора, напразно повтаряш, че искаш да играеш и да изглеждаш като танцьор.
Всяко начало има инерция, която трябва да бъде преодоляна, това е закон на Природата. Всяко начало идва с дискомфорт.
Искате да направите нещата правилно за себе си, но твърде лесно оставяте охраната си, оставяте се твърде лесно да бъдете впечатлени от собствените си „симптоми“. Вечерната умора, присъщите отклонения в диетата, нуждата от почивка, липсата на време.
Мислите ли, че тези, които са успели, са имали специална ситуация? Не.
Успелите са имали специална спешна ситуация. Това да бъдеш по-щастлив със себе си.
Експедирайте това е решаващият фактор за вашата мобилизация. И така можете да се мобилизирате, за да спортувате у дома. Необходима е добра доза реализъм, за да прецените правилно обстоятелствата си и да решите какво е във вашата власт да правите в средносрочен и дългосрочен план и какво не. Надценяването на собствения капацитет за участие, с време и усилия, е често срещана причина за отказване.
Ако до днес бяхте по-малко приятелски настроени към спорта, не очаквайте да бъдете като 2 гълъби от утре. Постепенно то се превръща в езеро и тази концепция важи особено за апетита ви за движение.
Отначало може да не успеете да се мобилизирате, за да правите това ежедневно спортно занятие. Но със сигурност можете да се мобилизирате за 15-минутна разходка по часовник. Или се изкачете веднъж по стълбите до 10-ия етаж и обратно. Всичко, просто пъхнете крак във вратата.
Започнете някъде, но не започвайте на нивото, на което вече искате да бъдете 🙂
Тайната на последователността в спорта е да свикнете с него, преминавайки отблизо до близко.
И тайната на започването в спорта е да игнорирате напълно дискомфорта от самото начало. Обещавам ви, че през първите дни няма да обичате да полагате тези усилия, защото това противоречи на вашите навици.
Има една сурова, но откровена дума, която казва „когато се чувстваш, че преживяваш ада, продължавай“.
Въпреки че сте на километри от ада, пак ще почувствате дискомфорт, когато започнете движението, ще се чувствате тежки, но особено упорити. Игнорирайте тези симптоми, считайте ги за нормални и повярвайте ми, когато ви кажа: Природата ще ви възнагради за всеки грам движение, което направите.
Природата ще ви възнагради с ендорфини, серотонин, умствена релаксация, удоволствие.
Това е, ако не сте твърде заети, за да забележите нещастно, че след една спортна сесия вече не сте лесни, еластични и на мястото си
За да се мобилизирате да спортувате у дома, просто трябва да започнете.
Без да мислим за ефективност!
Без да броите психически консумираните калории!
Без да се изчислява колко седмици или месеци ще са необходими, за да се видят някои резултати!
Без присвиване на очи е трудно!
Както казват духовните учители: живейте в настоящето!
Бих казал: изживейте малко този спортен момент, такъв какъвто е: младо поведение във вашия живот!
Спомняте ли си годините, когато бяхте по-активни? Всеки ден, в който спортувате, е млад ден!
А тялото ви има способността по всяко време да се подмладява биологично, да се регенерира, да ободрява.
Вие да присъствате в живота си и да не паркирате на диван, мечтаейки за по-добри времена.
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.