Как да се измъкнем от желанието си за диета и фитнес
Спрете мозъка!
Който живее на прекалено строга диета и отнема всичко от себе си, поставя тялото си в желания режим. Ако се лишаваме от въглехидрати в продължение на три дни, до четвъртия ден можем да мислим само за филийки пица и сладкиши. умерената консумация на пълнозърнести хлябове и бобови растения помага да не се ударим от неконтролируема хапка.
Ментолов джоб за дъвчене!
Полезно е не само преди изпитание и дата, но и когато ходим гладни да пазаруваме. Вземете око за добро силно дъвчене и влезте в магазина така. Вече ще се интересуваме по-малко от сладкиши, няма да жадуваме за пудинги и миризмата на нездравословна храна също няма да ни съблазни. Експериментално беше доказано, че хората, които дъвчат, купуват по-малко угоена храна, много повече слагат здравословна храна в пазарската количка.
Гладен или съпричастен?
Много пъти дори не сме гладни, но не можем да откажем да поканим колеги или семейство и да седнем в сладкарница или да хапнем нещо, което знаем, че не трябва. Нека винаги да бъдем нащрек и да се запитаме: наистина ли съм гладен или просто съм се настроил на желанието на колегата да хапне?
Здравето е на първо място
Независимо дали се храним вкъщи или в столовата на работното място, винаги поставяйте здравословна храна в чинията първо. Проучванията показват, че винаги приемаме по-голяма част от първата храна. Така че ядем много супа и смело подреждаме салати и месо на скара, така че ще има много по-малко място за гарнитура и десерт.