Как да се измъкнем от цикличния капан за отслабване на Burpees Studio
Слънчевите дни скоро ще бъдат зад ъгъла и излизането от хибернация може да е трудно за някои от нас. Бързо трябва да отслабна! В Burpees Studio имаме доста ясна визия за този цикличен феномен, който прави съдбата на шарлатаните от режима и фитнес залите, които разчитат на вашия отсъствие. Как да се измъкнем от този годишен капан? Обяснение и решения.
Излишъкът от свръхмотивация
Имате ли малко тегло, за да отслабнете? Искате резултати бързо? Затова си казвате, че е време да натискате усилено ... Мотивирате се да идвате във фитнеса всеки ден в продължение на 3 часа на ден, бързате с най-новата модна диета от листа от салата и ананас. Резултатът тялото ви е изтощено, то със сигурност отслабва, но това е по-скоро симптом, отколкото победа.
тялото ви ... отслабва ... но това е по-скоро симптом, отколкото победа
Прекомерните физически упражнения и диетичните недостатъци също унищожават вашия морал и мотивация. В дъното на излишъка си решавате да се откажете от това, което изглеждаше като добра резолюция, да изоставите фитнеса, да възобновите „нормален“ живот, тегло и вероятно отново среща с излишен спорт и лишения. Този омагьосан кръг е изтезание, което нанасяте върху тялото си и което след няколко години може да има сериозни последици за здравето ви. И така, как да излезете от тази екипировка ?
Бъдете мотивирани и останете такива !
Първият въпрос е този за мотивацията. Без мотивация няма да получите нищо и за много от нас мотивацията е много нестабилно чувство, което може бързо да се изчерпи. Така че трябва да поддържате мотивацията си и в тази област това е историята на заека и костенурката, ако направите твърде много, ще се провалите !
ако направите твърде много, ще се провалите !
Кажете си, че надпреварата за баланс и благополучие е маратон, а не спринт! Трябва да сте последователни, за да постигнете и поддържате целта си. По-добре е да тренирате 2 до 3 пъти седмично с удоволствие и да се придържате към него, отколкото да тренирате 5 пъти седмично два месеца в годината, да изчерпвате мотивацията си и да играете йойо с теглото и здравето си.
Правенето на елипса за 2 часа ... няма полза
След като знаете как да останете мотивирани отново, трябва да тренирате правилно и отново трябва да избягвате натрапчивото поведение. В Burpees изключихме машините по простата причина, че правенето на елипса за 2 часа е безполезно и дори вредно! Да съжалявам за разочарованието !
прекомерното физическо натоварване ви прави склонни към глад и наддаване на тегло