Как да се измъкнем от адския кръг на хранителната принуда списание Therapeutes
Понякога всички ядем повече, отколкото ни е нужно (само по Коледа, или за аперитив, рожден ден ...) или пукаме за лека закуска, когато не сме гладни. Някои от нас обаче изпитват тези принуди и не могат да ги контролират. Тези принуди могат да доведат до наддаване на тегло и ниско самочувствие.
Примерът с Жана
Жана казва, че в даден момент, често по време на закуска и вечер, тя изпитва непреодолимо желание за захар, превръща се в мания, в крайна сметка мисли само за това. Неудържимото му желание води до период на лош хумор, докато манията бързо се задоволи.
Започна принуда за ядене, характеризираща се с неконтролируема "булимична" фаза, редовно ориентирана към сладостта (но не винаги и не само).
Призивът става твърде силен, за да устои. Някои хора се опитват да се разсъждават, да се ограничават в количества, но често задвижването е твърде мощно и в крайна сметка поглъща големи количества. И думата лястовица има пълното си значение, защото удоволствието не е често там. Особено, тъй като когато фазата приключи, много хора с принуда за храна много често се чувстват болни, засрамени, виновни до степен, че се мразят. И след това продължете да се храните пред това объркване.
Хранителните принуди често са придружени от наддаване на тегло. Тогава често се опитват диети, но тези периоди на ограничения пораждат още по-насилствени принуди.
Принудите за храна обаче не са неизбежни. Решенията съществуват.
Как да изляза от този адски кръг? Защо някои от нас успокояват емоциите си чрез усвояване на мазни и захарни продукти ?
Какво е принуда за хранене? Какви са причините ?
DSMIV (Наръчник на САЩ за психиатрични заболявания) дефинира компулсивен припадък, когато поне два пъти седмично се поглъща храна без глад или засищане с чувство на загуба на контрол. Повтарящите се и продължителни компулсивни припадъци причиняват наддаване на тегло и те често се появяват след диета.
Такъв е случаят например с някои млади момичета или млади мъже, които са малко пълни или с наднормено тегло в тийнейджърските си години, които спазват диета. След като се лишите от всичко, се задействат принудите за храна.
Някои фактори предизвикват или насърчават принудите за храна:
- наличието на хранително разстройство при любим човек
- страдащият от принуда за храна страда от тревожно или депресивно състояние
- изслушани, повтарящи се и интегрирани фрази като „довърши си чинията“, „не повече от една шоколадова торта на ден“, „не яж между храненията“, ...
- емоции, които трудно се понасят. Някои хора се справят по-добре от други с емоции: тъга, скука, безпокойство ... но и положителни емоции като радост, щастие! За да се изправиш пред тези емоции, неудържимата нужда да ядеш, да дойдеш и да запълниш празнина, защото яденето има успокояваща сила ”.
- компулсивните хора много често страдат от липса на самочувствие, ниско самочувствие и чувство на безпомощност.