Как да се измерват кетонните тела; Януари 2018 г .; Личният блог на Кристи Влад

кетонните

Бях писал в предишен пост за трите кетонни тела и накратко за тяхната динамика във физиологията на здрави хора, които следват кетогенна диета.

Тук ще разкажа накратко как измервам кетона, кръвта и пикочните си тела.

Уринарни кетонни тела

Писоарите се измерват с Ketostix - той измерва ацетоацетат. Продължава да се разпространява в интернет, без добри научни основания (само опростени обяснения на абсурда), че след определен период на адаптация тестовете на кетонни тела в урината вече не могат да се приемат за даденост - защото тялото ще регулира производството на ацетоацетат. (AC) и ще се отделя по-малко с урината.

Въпреки това, много анекдотични източници (обикновени хора) и аз самият, можем да кажем обратното. За мен и след повече от година на строга кетогенна диета, тези тестове бяха полезни: имах тъмно лилаво, което свидетелства за състоянието на кетоза.

Това, че те са повлияни от етапа на хидратация на човека, това е друг въпрос; ако сте много хидратирани, кетонните тела в урината са по-разредени и тогава цветът на теста може да е по-светъл; ако сте по-малко хидратирани, цветът на теста може да е по-тъмен.

Предложение за тези, които ги използват, би било да тестват сутрин около 20-30 минути след събуждане на празен стомах (без да ядат или пият нищо) и да тестват приблизително по едно и също време всеки ден. Обикновено кетонните тела са по-ниски сутрин (при здрави хора на кето диета) поради по-високите нива на кръвната захар и кортизола (виж циркадния цикъл); нивото им се увеличава с напредването през деня.

Успоредно измерих пикочните с Кетостикс и кръвните с глюкомера и те корелират доста тясно.

Кръвни кетонни тела

За измерване на бета-хидроксимаслена киселина (BOHB) използвам двоен глюкомер Caresens.

Купих го от emag за около 240 леи - беше вид отстъпка. В пакета получих глюкомера, стартера, 10 игли, 10 теста за кръвна захар и 50 теста за кетонни тела (BOHB). За разлика от глюкометрите Xtra и други глюкомери, които също измерват кетонни тела, където тестовете (лентите) за кетонни тела достигат до около 16 леи/лента, тези за този глюкометър са на 4 леи/лента - една от малкото причини, поради които съм щастлив че живея в Румъния.

Тази грижа е много лесна за използване. Не е необходимо да се програмира или кодира. След като го получих, разгледах брошурата с инструкции, за да видя как се активира и синхронизира функцията Bluetooth с телефона.

За съвет относно кетогенната диета, периодичното гладуване и продължителното гладуване, пишете ми тук.

След това сложих игла в стартера и вкарах гликемична лента в устройството. След ужилването в пръста, сложих лентата върху капката кръв и изчаках 5 секунди, докато получа резултата. След това направих същото с кетонната лента за тяло (отнема 8 секунди за изследване) - кръвта от същото ужилване.

Мисля, че е най-добре да се обясни визуално. Ето защо те направиха обяснително видео от i-sens:

Това, което искам да спомена, е, че след това инсталирах приложението SmartLog на смартфона си и го синхронизирах с устройството. И така, всеки път, когато тествам, стойностите се синхронизират/се показват директно в приложението (ако bluetooth е включен на телефона).

Приложението е относително добре, те имат всякакви графики и статистики (кръвна захар, инсулин, въглехидрати, активност и т.н.) за вашите измервания. Това, което не ми харесва е, че нямат диаграма за кетонни тела. Това е най-големият недостатък, който се надявам да поправя скоро.

След като събера много измервания, ще направя и статистически анализ на данните си. Мислех, че ако не намеря много корелация в тези данни, ще тренирам невронна мрежа за това - опитвайки се да й дам възможно най-много параметри (въглехидрати, протеини, мазнини, кръвна захар, кетонни тела, активност и т.н.). Но дотогава е по-скромен ...