Как да се изгради със сигурност
Лятото е времето за плажно облекло и сарафани,
къси шорти и течащи пелерини ...
И толкова много от нас искат да имат леко стройно тяло в тези дрехи ...
Особено често се чуват оплаквания от тези, които имат 5-10 кг от това „ужасно“ излишно тяло. И така искам да се върна към предишните им форми, но това не работи. Опитите да се отървете от три килограма се редуват с набор от пет.
И вълна от раздразнение се търкаля върху себе си, върху диети, които „не помагат“, върху околните, които вместо подкрепа, се смеят и съблазняват с всякакви екстри ...
Тук вече са повдигнати някои аспекти на психологическата работа с наднормено тегло. И все пак това не е достатъчно. Необходимо е да се вземе цялостен подход към решаването на проблема. И тогава тя ще се раздели на задачи, след като решите кои, можете да стигнете до решение, което отговаря на нашата нежна женска природа. Мъжете обаче имат и наднормено тегло и желание да го намалят. И за това е необходимо да се решат същите проблеми.
- Намерете психологически причини за държане на акции.
- Разберете целите, които ще дадат сила да работите върху себе си.
- Правилни хранителни навици.
- Развийте двигателните умения.
- Придобиване на умения за дишане на диафрагмата.
Както ми се струва, намалете теглото, без да променяте умствената си система (мисли, емоционален отговор на това, което се случва с нас, ориентирана към тялото работа със усещания) невъзможен.
В статията по-горе са изброени някои от причините за задържане на тегло. В допълнение към изброените там, катастрофалната способност на някои хора да се обиждат е много често срещана. И това е много мощна програма, тя се записва във вода, която се задържа от мастните клетки и създава значителен обем. Правилна е поговорката: „те носят вода на обидените“. В буквалния смисъл някои имат повече от една кофа такава вода ...
Така че причините за запазване на теглото, от една страна, са едни и същи за различните хора, от друга страна, те имат индивидуален цвят. Ето защо те изискват сериозна работа и за предпочитане със специалисти, които не са толкова много, но мога да предложа няколко от тези, които искат.
В допълнение към причините, които могат да бъдат много повече от посочените в гореспоменатата работа, е необходимо да се разбере и това, което е важно за мозъка, за да бъде все още консервативен) - позволи на тялото да освободи такива внимателно опаковани резерви. Все пак има сериозна работа с навици, и това винаги изисква сериозна мотивация. И ако мозъкът реши, че в името на тази синя пола не си струва да рискувате придобитите с такава трудност запаси, тогава е трудно да го убедите.
Паралелно с посочените психологически задачи трябва да се работи с храненето. По този резултат сме създали толкова много предразсъдъци от детството, че понякога е шок, когато чуете аргументи за „правилното хранене“.
- Някой си мисли, че ще умре без купа супа.
- Някой има идея, че трябва да ядете навреме и ще има щастие.
- Много хора със сълзи на очи казват, че не искат да ядат, но заболяване (например диабет) изисква.