Как да се изчисли консумацията на kcal спрямо киловатната мощност (намаляване)

Един приятел ми каза, че можете също така да изчислите колко калории се консумират от броя на киловата.

kcal

Например, ако пристъпя енергично при 60 KW за половин час, колко висока би била консумацията на kcal?

Колко киловата ще трябва да бъде, ако искам да изгоря 500 ккал например?

1 отговор

Възможно е, тъй като калориите са просто друга енергийна единица (1cal = 4.1868J).

Така че, използвайки вашия пример, за да изчислите киловата, които трябва да изгорите 500kcal:

1cal = 4.1868J 500kcal = 2.093.400J

След това поставете това във формулата на ефективността:

Мощност = 2,093,400J/s = 2,093,400 вата

т.е. ще ви трябват 2 093 400 вата за една секунда, за да изгорите 500 ккал.

Ако разделите това на 3600, знаете колко вата трябва да използвате, за да изгорите 500kcal за един час, а именно 581,5 или 0,58kW

Но това е само за теоретичното. Както каза Липе, на практика това е много скъпо предложение

581,5? (!) ако се опитам много, мога да издържа само 70 kw/h.

Благодаря ви за подробния отговор, ще го оценя като най-полезен.

подобни въпроси

Здрасти. Четох, че в училище изгаряте 500 до 700 ккал. Включва ли това базалния метаболизъм? Или наистина изгарям толкова калории седнали?

Здрасти. Обичам винаги да въвеждам дневния си прием и консумация на калории. Полевият играч консумира 900-1500 ккал в игра! (зависи от продължителността и възрастта) как е сега с вратаря? Горе-долу ли е?

На 12 години съм и съм висок 174 см. Много съм добър или не съм бутилка, която прави всичко изправено!

Очаквам с нетърпение отговорите

всъщност трябва да имате излишък от калории в нетренировъчни дни?

Един приятел каза, че в нетренировъчни дни това не е от значение само в тренировъчни дни.

Ако е необходимо излишък в дните, когато няма тренировка, бих се интересувал колко калории трябва да бъде?

Постепенно навлизам в кризата - спортувам редовно от октомври 2016 г., ям по строг план от октомври 2017 г., а от март 2018 г. всяка сутрин ходя на джогинг след ставане.

Някаква странична информация:

  • Височина: 174 см, тегло: 82 кг, процент телесни мазнини: около 25%
  • Пълнозърнест хляб с кварк сутрин, 150 г пуешки гърди и 250 г императорски зеленчуци по обяд, същата вечер като по обяд, приблизително 1000 ккал на ден (толкова огромен дефицит)
  • Сутрин веднага след ставане, джогирайте 20-30 минути с 6 км/ч, след това 30g протеинов шейк
  • Силова тренировка за 45 минути по обяд, след това джогинг за 10-15 минути (също 6 км/ч), накрая още 30 g протеинов шейк
  • мамят ден в събота
  • Тренировка по футбол в четвъртък за 2 часа.
  • футболен мач в неделя
  • Общ метаболизъм: 3000 kcal, базален метаболизъм приблизително 2200 kcal
  • Работа в офис
  • Ендоморфен тип тяло

Знам, че трябва да ядете само около 200-300 ккал по-малко от общите си продажби - но все пак трябва да отслабнете с дефицита, който правя от октомври 2017 г. И с измамния ден казвам на тялото си, че получава достатъчно енергия и не трябва да превключва на икономичен режим. Или греша?

И според някои записи във форума или видеоклипове, сутрешният джогинг е най-добрият възможен начин за ефективно изгаряне на мазнини (без да се налага предварително да се използва енергия, а директно да се атакуват мастните резерви).

Силовата ми тренировка е нормален план за Spittin: понеделник гърди-бицепс, вторник крака-стомах, сряда гръб-трицепс, четвъртък рамо-врата, следващия ден почивка и след това незабавно продължаване (така че в събота отново бицепс на гърдите).

През уикенда обаче често отивам на бар и се напивам: D Знам, огромна грешка, но това може да е лоша шега, че нищо не се случва заради това? Други също могат да се справят с него и също са напълно пияни през уикенда.

Наистина прочетох много, направих много изследвания и въпреки това не знам дали изброеното по-горе е вярно.

Но моля не ме разбирайте погрешно, отслабвам, но през този дълъг период от време е много малко вероятно да съм отслабнал само с 2 кг.

Можете ли да ми помогнете, моля?

Благодаря ви предварително!

Стана доста дълго, надявам се все пак да отделите време:)

Здравейте, наистина ли е необходимо ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете? Взе решение за загуба на телесни мазнини преди няколко седмици и планира да започне следващата седмица. Аз съм мъж, на 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни мазнини. (С удоволствие

15% надолу) (Трябва да е около 3 кг мазнини) Прочетох подробно в интернет и за съжаление трябва да кажа, че нямам представа как да продължа сега. Тъй като спортувам четири пъти седмично, не искам да се отказвам от въглехидратите си. А твърде малкото мазнини се казва, че е вредно за хормоналния баланс. Вече обмислях да направя промяна в диетата си, но ще твърдя, че диетата ми е перфектна. Покривам около 50% от въглехидратите със зеленчуци и плодове, останалото със сложни въглехидрати от пълнозърнести храни, овес и др. (Бялото брашно е много рядко), протеини от мазни и сухи риби, постно месо (птици) (свинското месо е много рядко), Бобови растения. Не консумирам млечни продукти, защото получавам акне на гърба си. Мазнини от риба, ядки, здравословни масла. Без сладкиши, без алкохол, само вода и неподсладен чай (2 до 4 литра на ден). Толкова за това. (Ако нещо не се побира, моля, посочете го) Какъв е най-добрият начин да продължите сега? Диетите винаги имат едно общо нещо, а това е калориен дефицит. Така че трябва да е чисто калорично-технически възможно, вниманието сега идва: 1,5-2g протеин/килограм телесно тегло 1g мазнини/kg ОСТАНАЛЕН ВЪГЛЕХИДРАТ, но все пак дефицит

500 kcal Ще отслабна ли толкова успешно? Ако е така, защо другите две диети (ниско съдържание на въглехидрати, мазнини) са толкова популярни ?

Благодаря за четенето и за вашата помощ:)

Сменях диетата си от около 6 седмици. В началото се опитах да определя стойност за консумацията. Благодарение на приложение (което също използвам за ежедневните си записи за хранене), успях да получа 2000 Kcal на ден.

За съжаление ми е малко трудно да вляза там в физическите си дейности и не съм сигурен дали тази стойност е актуална.

На мен. На 26 години съм и тежа 183 см, 113 кг. В професионален план съм много на крака (складов служител). Спортувам 5 пъти седмично. 1 ден плуване (1 км) другия ден силова тренировка (GK тренировка)

Правилна ли е консумацията от 2000 Kcal?

Наистина се надявам тук да се намери някой, който да ми помогне.

въпросът е отгоре, моля напишете верни отговори благодаря.

Бих искал отново да сваля теглото си от 85 на 80 кг (при 193 см).

За ежедневното изчисляване на хранителните стойности използвам хранителния калкулатор на naehrwertrechner.de.

В допълнение към общото количество на съответните хранителни стойности в грамове (протеини, въглехидрати, мазнини и др.), Се показва и диаграма за управление на енергията. Например:

  • Грам: KH = 100g, F = 100g (= 50% KH и 50% F)
  • Управление на енергията: KH = 400kcal, F = 900kcal (= приблизително 30% KH и 70% F)

Въпреки че мисля, че съм разбрал всичко и че разбирам разликата между хранителния грам и приема на ккал, аз съм на тръбата.

Ето защо, ето трите уточняващи въпроса отново:

  1. Теглото на хранителните стойности е необходимо условие, приемът на ккал е достатъчно условие за изчисляване на енергийния прием или?
  2. Ако отслабна и предположа, че мазнините ми ще се срутят, а не мускулите ми, колко калории са необходими, за да се изгорят 1 кг мазнини?: 9000kcal?
  3. И трябва ли да съм в kcal - тоест в енергиен дефицит? (Има смисъл).

(Тъй като от опит знам, че ако оставам под 2000 ккал/ден в допълнение към моя спорт (силови тренировки и тенис), ще бъда там най-късно след 1-2 месеца. Дори при 80 кг, основният ми и метаболизъм на изпълнението трябва да е над 2000 ккал/ден .)

На 16 години съм и 1,75 и тежа 68 кг колко ккал мога да консумирам на ден ?

Не вярвам в зоната за изгаряне на мазнини.

Намирам теорията „колкото по-интензивна, толкова повече изгорени калории“ е по-вероятна.

Мой хора, управлявам Bb от известно време и съм доста доволен от външния си вид. В момента тренирам 3 пъти седмично. Играя футбол през останалите 4 дни, поради което отдавна не тренирам на маса, но се опитвам да изведа съществуващите мускули чрез дефицит в kcal. Доволен съм от самия напредък, но с намаляването на kfa излизат на показ грозни контури на гръдните мускули. Това става особено ясно при напрежение. (виж снимката) Изглежда, сякаш мускулите под кожата са премахнати. (Да, звучи странно: D) Въпросът ми е насочен предимно към Bb със сходни "проблеми" или към обучители и т.н., които са запознати с нещо подобно. -> Генетично ли са определени тези контури? Можете ли да работите срещу него чрез определени методи на обучение? -ако да как? -ако не, има ли други начини? (Не мисля за оп и т.н., а за възможности да го „прикрия“ (напр. Че е по-малко забележим при по-голяма гърда и т.н.) БЛАГОДАРЯ ВИ АНДАРСНО!:)

Знам, че коремните преси не са най-добрият начин за изгаряне на калории.

Но. Дъжд вали, родителите отсъстват с колата си - ало няма фитнес студио и аз полудявам, защото не мога: /

искам да тренирам вечерята си надолу ^^

Сега съм направил 60 коремни преси подред, колко калории съм изгорил? колко често трябва да правя коремни преси ? или имате други спортни идеи?

Ако направя 5 спринта на 25 м за около 20 минути., Тогава консумирам повече калории, отколкото ако бягам непрекъснато за около 20 минути ?