Как да се храните, за да отслабнете, дори ако не обичате да готвите
Започнах да готвя, когато бях на 14, но не съм страхотен готвач.
По това време родителите ми строяха къща и щом се прибраха от работа, хукнаха към строителната площадка.
Майка ми приготви съставките за мен и подробно описа рецептата ми, а аз трябваше да го готвя до 7 вечерта, когато се прибраха у дома, уморени и гладни.
Един ден готвех боб чорба с месо, друг ден печени картофи и пушени колбаси, друг ден пилешки червен пипер и свински шницел с пюре и кисели краставички като най-изисканата храна.
Когато се запалих по фитнеса и здравословното хранене, нещата се промениха.
Целя да се храня здравословно и в добри количества за отслабване, но без да робувам в кухнята.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
И в същото време съм алчен и искам ястията ми да са на вкус.
Опитвам се да бъда лесно да преценя колко протеини, въглехидрати и мазнини ям, без, подчертавам, БЕЗ претегляне на храната или преброяване на калории.
И най-вече да не изисквам кой знае какви усъвършенствани умения в кухнята ... както и аз ги нямам.
Традиционните румънски ястия оставят устата ми да напояват, но нека бъдем сериозни като червен пипер, пюре от месо или боб не са точно идеалните ястия, ако искате да отслабнете и да свалите корема по корема.
Е, трябваше да се адаптирам и да намеря начин да приготвям собствените си ястия с минималните си таланти за готвене.
Ето „стратегиите“, които дойдох да ценя с времето.
Те са прости, лесни за използване от всяка жена и ще ви помогнат да се храните как и какво ви трябва, за да отслабнете, дори ако не обичате да готвите.
4 стратегии, които ви показват как да се храните, за да отслабнете, дори ако не обичате да готвите
Стратегия "По-кратко от сладко"
Открих това първо и честно ви казвам, че то ме спаси, а не друго.
Знаете онзи момент, когато се приберете гладни и хладилникът ви е празен?
С глад в жлезата скачате на каквото и да е и преглъщате, без да можете да се контролирате.
Това е моментът, който може да съсипе всичко.
Ядете без дъх, слагате бисквити, хляб със сирене или пържени със сол фъстъци и, вижте, само за 10 минути консумирате повече калории, отколкото сте яли през целия ден.
Защо? Защото нямате нищо в хладилника.
Е, внедрих стратегията за пряк път.
Стратегията, по която винаги гледам да имам запаси от храна в къщата:
- Печено пиле от магазина, когато знам, че съм гладен и нямам време да приготвя вечеря (сценарий по-горе)
- Консервиран тон за салата от авокадо за обяд
- Смесете замразени зеленчуци за бърза гарнитура, когато сте в движение
Да, бихте казали, че не е честно да се използва пряк път.
Но това не е по-добре от това да се отдадете на разбиването на всичко, което намеря в килера?
Има решения, но трябва да ги приложите.
Вие също сте момиче, което не обича или има време да готви?
Опитайте се да видите кои са някои преки пътища, които можете да предприемете, и не позволявайте липсата на организация да ви възпира от мечтания силует, който искате (започнете с горните).
Стратегия „Предварително готви, защото се обичам“
Добре, добре, готвя от време на време, но нека бъдем сериозни, че не е приятно да седим цял ден сред тенджери за пара, да нарязваме лук или да пържим месо.
Обичам да си давам време да стигна до фитнеса, да пия кафе с приятел или да се изгубя в книга.
Ето защо една от стратегиите ми е да готвя по няколко дни наведнъж, тоест да се подготвя.
Тази стратегия сваля много стрес от главата ми.
Приготвям кнедли и голяма тава със зеленчуци във фурната в понеделник и така получавам достатъчно за 3-4 вкусни ястия седмично.
Когато се прибера гладен вкъщи, бързо загрявам порция в тигана и ястието е готово.
Не е толкова трудно да знаете как да се храните, за да отслабнете, дори когато нямате страст към готвенето, или?
Стратегията "Готвя месо и играя с гарнитура"
Развих го, когато приятелят ми се хранеше по различен начин от мен: той имаше повече въглехидрати за ядене, аз имах по-малко да се топя от телесните мазнини.
Ето как работи: Приоритет номер едно при готвенето е да готвите месо, риба или пиле в по-големи количества, както споменах по-горе.
- тава за фурна във фурната
- купа безмесни кюфтета
- пържена със зеленчуци и пиле
След това гарнитура за най-близкото хранене (малко печени зеленчуци или спанак и чесън в масло в тиган) и това е всичко.
В ден, когато искам да ям, просто използвам предварително сготвено месо като основа и просто правя гарнитурата. Това може да бъде всичко - от предварително измита салата, подправена с винегрет и зехтин или сладък картоф до ножа след изработена по поръчка тренировка.
Докато имам протеинова основа, ми е доста лесно бързо да приготвя гарнитура.
И когато съм още по-мързелив, вижте как поставям дижонски горчични кюфтета като пряк път.
Стратегия "Лесно предпазване от рецепта"
Мисля, че това подозирате!
Дори когато готвя, не готвя нищо сложно.
Всички мои ястия съдържат най-много 3-4 съставки и според мен пилешкото къри в тайландски стил е най-помпозната храна, която приготвям.
Истината е, че съм се адаптирал.
Ако все още не обичам да прекарвам часове подред в тенджерата, тогава няма смисъл да ми оказвате натиск да готвя нещо горещо.
Имам арсенал от около 25 лесни рецепти, които непрекъснато въртя. Това са прости рецепти, които можете да приготвите бързо за половин час, но те са моето тайно оръжие за отслабване.
Когато целта е да отслабна и имам натоварени дни, приемам стратегията броня с лесни рецепти.
Работи перфектно за мен и работи чудесно за моите клиенти.
Има майки, които използват моите мрежи за отслабване. Студенти, които ги приготвят предварително за дните на сесията или бизнес дами, които не виждат носа си на телефони и срещи.
Поставяме тези вкусни рецепти, лесни за готвене и идеални за отслабване, в Fit Plate, ръководството за начинаещи за бързо и трайно отслабване с несложна диета.
Когато започнете да ги използвате, ще видите как незабавно прилагате стратегиите тук, улеснявайки ви да знаете какво, как и колко да ядете, дори да отслабнете. ако не обичате да готвите.
Ако и вие сте момиче, което не обича да готви и искате да се въоръжите с леки рецепти, които топят целулита и телесните мазнини много по-бързо от скучните пилешки гърди с супа от броколи или зеле, влезте тук и вземете вашето копие от Frafuria Fit.
И ако горните ми стратегии просто ви помогнаха, напишете ми в коментар по-долу, който решихте да използвате днес.
Знаете как да говорите с него, напразно се научавате, ако не кандидатствате.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и използвайте тези стратегии за отслабване с ядене.