Как да се храните по-малко, дори ако имате повишен апетит
Как да се храните по-малко, дори ако имате повишен апетит. 5 трика, които можете да използвате и вие
От 1950 г. до сега размерът на порцията се е увеличил 3-4 пъти. Вместо това физическата активност е спаднала с може би до 90% сред младите хора и юношите, така че няма оправдание какво да ядем повече, ако всъщност „харчим“ по-малко енергия. Но когато става въпрос за по-малко ядене, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото количеството храна винаги зависи от няколко фактора: къде ядем, кога, с кого и как.
5 трика, за да се научите да ядете по-малко
Тялото е като кола, само че консумира калории вместо бензин. За да не напълнеете, трябва да ядете толкова калории, колкото консумирате. Нещо повече - очевидно се превръща в мазнина и се отделя за тъмните дни. Ако за определен период от време изядете около 7700 калории повече, отколкото имате нужда, ще качите килограм.
И ако в определен период от време ядете по-малко със 7 700 калории, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще се обслужи от натрупаните мазнини, но и малко от мускулната част и ще загубите килограм. Преди всичко се добавят грижи към храните, които ядете, особено за здравето и благосъстоянието.
Дръжте храната в лявата си ръка
Ако ядете с лявата си ръка, времето за хранене ще се увеличи и ще ядете по-малко. Въпреки че това ще бъде неудобно и изглежда странно, това работи. След почти 20 минути хранене мозъкът започва да сигнализира на стомаха, че се чувства пълен.
Плочата и цветовете
Топлите цветове стимулират апетита, така че ако не искате да имате същия апетит, бягайте спешно и си купете нов набор от ястия. Правилните нюанси са черно, лилаво и синьо. Що се отнася до белите плочи, които всеки притежава, те имат неутрален ефект.
Сервирайте всичко в компанията на приятели
Размерът на порциите, изпратени до устата, се контролира по-добре, ако около вас има хора, с които можете да говорите или да наблюдавате, докато се храните. По този начин дъвчете храната по-бавно и бързо се насищате.
Влезте в спорта
30 минути аеробни упражнения помагат за повишаване на кръвната захар, което кара глада да изчезне. След такава тренировка със сигурност няма да искате да ядете, а просто седнете на пейка и погледнете към небето. Освен това, ако организирате, можете да си дадете повече от 30 минути за един ден.
Обедна почивка
Стресовите ситуации могат да заменят истинските желания с фалшиви и без да знаем, ние ги храним, вярвайки, че тялото иска това, когато всъщност мозъкът започва да възприема умората като глад. Ако имате остро желание да ядете, опитайте се да си починете 10 минути преди хранене, за да видите истинското си желание.