Как да се храните добре според работата си Доктор Кристиан Речия

Как да се храните добре според работата си ?

Храненето добре е наложително, за да компенсираме енергийните си разходи, но тогава как да адаптираме диетата си към нашите нужди според работата, която вършим? Дървосекач или зидар няма същите нужди като човек, който работи, седнал през по-голямата част от деня ...

доктор

ВАШАТА РАБОТА Е ФИЗИЧЕСКА, Яжте !

Ако се занимавате с физическа работа, е необходимо да предпочитате храни, богати на животински протеини като месо, риба, яйца. За да предотвратите инсулти с помпа и особено наранявания, не забравяйте да включвате големи количества нишестени храни като ориз, тестени изделия, хляб, картофи и други храни във всяко хранене. Добавете млечен продукт към менюто си при всяко хранене за калций и малко повече протеини. Дори повече от другите, не забравяйте да се хидратирате, преди да почувствате жажда, защото когато това се усети, вие вече сте загубили част от физическите си способности и при вашите сделки това е от съществено значение! Обикновено се препоръчва да се пие чаша вода на всеки час без хранене, с минимум 1,5 л вода на ден, но за физически дейности трябва да се пие още повече, тази препоръчителна консумация трябва лесно да се удвои или дори повече при работа на открито и е горещо.